تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نبض المسا
-
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمره
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :: 50 مره لكل تمرين
الوزن : 92
محيط الارداف بالسنتيمتر :123 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :74 سم
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لا يوجد
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لا يوجد
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لايوجد
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة لكل تمرين
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الوزن :91.5
محيط الارداف بالسنتيمتر :118.5 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 74 سم
------------------
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمره
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مره لكل تمرين
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :: 50 مره لكل تمرين
الوزن : 92
محيط الارداف بالسنتيمتر :123 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :74 سم
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لا يوجد
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لا يوجد
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لايوجد
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة لكل تمرين
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الوزن :91.5
محيط الارداف بالسنتيمتر :118.5 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 74 سم
------------------
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
