مجتمع رجيمأرشيف رجيم

أمانه بنات دخلوا ضروري...ابغي مساعدتكم

السلام عليكم اولا
ثانيا اتمنى انكم تساعدوني وربي يسهل عليكم
انا صايرلي فتره مسويه رجيم بس عل مدى طويل يعني من 3 سنين كنت استمر شهر واقطع وبعدين ارجع وكذا مستمره
انا الصراحه مليت الحمد الله خسيت يعني كان وزني 89 واللحين 76 بس انا ابغي اخس اكثر بس مو لمد طويله
الصراحه انا فيني أكتئاب
يوم تجيلي حاله نفسيه خصوصا لمن اشوف بنات اضعف مني وحلوات اتعب واروح افش خلقي يالاكل واخرب الرجيم فوق تحت وما اشبع
ولمن يصير فيني ضغط نفسي من الدراسه او من الحياه بوجه عام اروح المطبخ واطبخ اي حاجه المهم اكل لاني احس انه يشعرني بالخدر والراحه النفسيه
وعندي صديقه وايد عزيزه علي ومن عمر نعرف بعض يعني من 7 سنين تقريبا صايرله فتره تزوجت وشوي خفت علاقتنا مع بعض وهذا كمان سبب في اكتئابي وعزلتي واحنا مع بعض بالكليه
كل مره لمن نقعد مع بعض تجيب طاري الزواج والجمال والرشاقه
وانا وايد يرفع ضغطي من هلكلام فاروح على طول اكل من القهر
والله تعبت بنات اتمنى القى عندكم الحل بس والله نفسيتي تعبت وهي حاطه في بالي انه الوحده ما تزوج الا لازم بمعايير مطلوبه مثل تكون رشيقبه وجميله وما ادري شنو خصوصا مو بس هذا اذا شفنا فلانه تقعد تسالني شراي فيها حلوه ولا لا
رشيقه ولا لا
هذا الامر عقدني ودي اقول لها بس ما ابي اخسرها لان هشي ماثر بشكل كبير على نفسيتي ووزني
وربي يعطيكم العافيه.
ليه الجميل زعلان اوي كده تعالى نتكلم واحدة واحدة عن اللى قلتيه :
1- بالنسبة للوزن انتى ياحبيبتى مش سمينة قوى ياعنى وزنك معقول وممكن تشتركى مع مجموعة سواء تعرفيها او على النت فهى بجد مفيدة كتير وهتشجعك على النزول وخاصة ان انتى عايزة تنحفى 10 كيلو وده مع جروب هيكون اسهل وربنا يوفقك ..
2- ليه انتى ياحبيبتى ماعندك ثقة بنفسك لازم تثقى بنفسك وتحبيها علشان تبقي راضية ومقتنعة وبعدين زي ما بتنظرى للاحسن واجمل منك(وده اصلا انا مش موافقة عليه ) كمان انظرى للاقل منك جمالا واسمن منكى وانتى سوف تشعرى بسعادة ورضا عن نفسك وتشكرى ربك ..
3- وبالنسبة للاكل وقت الغضب او الاكتئاب انا كمان كده بس خلى عندك ارادة قوية وعزيمة وحددى هدفك وذكرى نفسك بيه ديما وخلى عقلك حارس عليكى وعند الشعور بالجوع حاولى تركزى على الفاكهة والخضار ..
4- بالنسبة لصديقتك هي دى سنة الحياة وزي ماهى بتتكلم عن جمال ومزايا حياتها الزوجية انتى كمان اكلمى على مزايا حياتك اللى بتحبيها وعمرماكان الزواج بالرشاقة والجمال لا ليه شروط اجمل واكمل بكتير زى الاخلاق والجمال الروحى وحاجات كتير وكله نصيب وتوفيق من عند ربنا ..
المهم الثقة بالنفس وربنا يوفقك ويرزقك بالزوج الصالح ان شاء الله
اسفة للاطالة وياريت تطمنينى عليكى ويارب اكون افدتك
وعليكم السلام اختي الغاليه
اولا ما ادري شو اجوبك يا الغاليه الا الله يعطيكي العافيه و يسهل عليكي بجد اثلجتي صدري
صح كلامك وانشا الله باتبع بحرف الواحد
بس حاسه انه 10 كيلو كمان صعب
مع اني تخنت 13 كيلو عن وزني السابق بس حسين اني تعبت وما اقدر استمر شو اعمل؟
على العموم تسلمي يا الغاليه في ميزان اعمالك انشا الله
والله يسمع منك انشا الله
لي ولجميع بنات المسلمين بتوفيق وبزواج ناجح يا ربي
السلام عليك اختي
والله يا اختي تصدقي انا متلك بس ازعل اكل اكل
بس هلق عصبت وصرت ضب تمي وصرلي اسبوع منزلة 4 كيلو
وحتى لو منزلة بس 2 كيلو كنت رح كمل لاصل للوزن المثالي
تصدقي ما في حدا قدي يحب الاكل والحلويات واكتر الشي المعجانت والبيتزا والبريوش بس هلق معتزلة كل هالاشياء كرمال حقق الرشاقة
بعدين انتي اذا عملتي ريجيم اسهل لكي لانك مو متزوجة حيث المتزوجات ضروري يطبخوا لزوجهم والواحد بس طبخ طبخة ما بيقدر ما ياكل منها
انا اعمل كل شي طيب و\م ولا تدوق لزوجي ما اكل ولا لقمة
وخدي نصيحة مني اذا بتحبي شي بسمن لا تاكلي منو ولا لقمة لانو لقمة وحدة بتشدك لتاكلي كل الصحن وهذا شي علمي اذا ما قربتي عليه ابدا رح تنسيه مع الايام على الاقل لتخلصي ريجيم
اسفة للاطالة بس اذا بدك اشتركي بريجيمات هون عنا في كتيير
وانا اليوم اول يوم ريجيم للدكتور فادي انا ومجموعة نسوان بلشنا اليوم ومتحمسين اذا بدك اشتركي وفي غيرو كتييير
و اتمنى للك كل ماهو خير
سلام
والله انا الحين متبعه رجيم اخذته من احد المنتديات والله كثير جربوه ونحفو وانا الحين
نحفت منه
وحبيت اعطيك هوه
هذا جدول يومي لجل الرجيم

لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الطريقة:



الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت

.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن **ادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن **ادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.

الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.

الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.

الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.

الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.

الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.

الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.

السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.

الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.
1 2 
كلمات ذات علاقة
أمانه , مساعدتكم , بنات , دخلوا , ضروريابغي