مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو







دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له



في هذه اليوميات سنشارك


بعضنا في المشي


وحتى لوكنتي تمارسين (المشي في المنزل )


تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... ونزول وزنك


ستبدأ المسابقه يوم يوم الثلاثاء 162010






الشروط:
**بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))**




1 ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر


2 ويكون الالتزام بالمشي المتواصل مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه.


للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4


اسابيع كامله دون استثناء





3 يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين
4 طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم


5 اتباع نظام غذائي وصحي


ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.


ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,



كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,,


وهذا موضوع عن المشي وفوائده


رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم


نتمناللجميع دوم الصحه والعافيه






الف مبروك الافتتاح اليوميات

تسلمى حبيبتى ام فيصل

مباااااااااارك افتتاح اليوميات

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يوفقنا لما يحب و يرضى

نبدا على بركة الله


بسم الله الرحمن الرحيم


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



مبااااااااااااارك افتتاح اليوميات وان شاء الله نصل الى اهدافنا بصحة وعافية


نسأل الله الثبااااااااااااااات

مبروووووك اليوميات
على الله التوكل
الله يسهل على الجميع
منوره اليوميات حبيبتي
1 2  3  4  5  ... الأخيرة