مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-25-2010, 12:24 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: سعوديه
المشاركات: 6,271
B11 يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو







دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له



في هذه اليوميات سنشارك


بعضنا في المشي


وحتى لوكنتي تمارسين (المشي في المنزل )


تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... ونزول وزنك


ستبدأ المسابقه يوم يوم الثلاثاء 162010






الشروط:
**بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))**




1 ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر


2 ويكون الالتزام بالمشي المتواصل مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه.


للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4


اسابيع كامله دون استثناء





3 يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين
4 طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم


5 اتباع نظام غذائي وصحي


ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.


ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,



كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,,


وهذا موضوع عن المشي وفوائده




نتمناللجميع دوم الصحه والعافيه


__________________
حبيباتي ارجوكم عدم مرسلتي علي الخاص
ورسئل الزوارعندى مشكله فيهم

التعديل الأخير تم بواسطة randoda ; 05-26-2010 الساعة 01:53 PM
ـآم فيصل غير متواجده حالياً  
قديم 05-31-2010, 09:58 PM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: سعوديه
المشاركات: 6,271
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو





الف مبروك الافتتاح اليوميات
__________________
حبيباتي ارجوكم عدم مرسلتي علي الخاص
ورسئل الزوارعندى مشكله فيهم
ـآم فيصل غير متواجده حالياً  
قديم 05-31-2010, 10:17 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: الغردقه مصر
المشاركات: 28,830
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو


تسلمى حبيبتى ام فيصل

مباااااااااارك افتتاح اليوميات

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يوفقنا لما يحب و يرضى

نبدا على بركة الله


بسم الله الرحمن الرحيم


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


__________________
استودعكم الله الذى لا تضيع ودائعه
ارجو ان تدعوا لى بظاهر الغيب
و ارجو ان تغفروا لى و تصفحوا عنى لو اسأت
و ان تحلونى من اى ذنب اكون قد اقترفته فى حق اى منكم دون ان ادرى
احبكم فى الله



لا تنسوا مصر الحبيبة من صالح دعائكم
مصر بامر الله بخير و قوية و حتعدى الازمة
باحبك يا بلادى
لا اله الا الله محمد رسول الله


randoda غير متواجده حالياً  
قديم 05-31-2010, 10:51 PM   #4
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: فلسطينية /اقيم في الاردن
المشاركات: 3,386
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو


مبااااااااااااارك افتتاح اليوميات وان شاء الله نصل الى اهدافنا بصحة وعافية


نسأل الله الثبااااااااااااااات
__________________


الذاكرات غير متواجده حالياً  
قديم 05-31-2010, 10:56 PM   #5
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 338
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو


مبروووووك اليوميات
على الله التوكل
الله يسهل على الجميع
__________________





البداية : 3 / 5 / 1431هـ
الطول : 162
الوزن : 78
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني: 65
الهدف الثالث: 62
[
اللهم اني آسالك جسما لينا سهلا لطاعتك ورضاك
اللهم أنقص وزني من غير ضراء مضره ولافتنة مضله

جنآإت غير متواجده حالياً  
قديم 05-31-2010, 11:03 PM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: سعوديه
المشاركات: 6,271
افتراضي رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو

منوره اليوميات حبيبتي
__________________
حبيباتي ارجوكم عدم مرسلتي علي الخاص
ورسئل الزوارعندى مشكله فيهم
ـآم فيصل غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للمشيلشهريونيو , معا , السلام , بحبنا , يوميات , عليكم , هيا , نحتفل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حفل الختام(هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهرمايو2010 ـآم فيصل أرشيف رجيم 14 06-10-2010 12:39 AM
نتائج البطلات اليومية لمسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهريونيو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 26 06-05-2010 05:01 AM
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 فارسة التحدي أرشيف رجيم 426 06-01-2010 07:53 PM
بداالتسجيل (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو ـآم فيصل أرشيف رجيم 44 05-31-2010 09:03 PM
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: فارسة التحدي أرشيف رجيم 414 05-02-2010 04:27 AM


الساعة الآن 04:28 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0