يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ـآم فيصل
اخر تحديث




دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له



في هذه اليوميات سنشارك


بعضنا في المشي

وحتى لوكنتي تمارسين (المشي في المنزل )

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... ونزول وزنك

ستبدأ المسابقه يوم يوم الثلاثاء 1-6-2010




للمشي!)لشهريونيو db3g0xjrm9ngd36kulw5
الشروط:
**بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))**



1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام بالمشي المتواصل مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه.

للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4

اسابيع كامله دون استثناء




3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويينللمشي!)لشهريونيو 2.GIF
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم

5- اتباع نظام غذائي وصحي

ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.


ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,


كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,,

وهذا موضوع عن المشي وفوائده

رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم

نتمناللجميع دوم الصحه والعافيه

للمشي!)لشهريونيو yur0kr4gbytfr7kh8b38
ـآم فيصل




الف مبروك الافتتاح اليوميات
randoda

تسلمى حبيبتى ام فيصل

مباااااااااارك افتتاح اليوميات

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يوفقنا لما يحب و يرضى

نبدا على بركة الله


بسم الله الرحمن الرحيم


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


الذاكرات

مبااااااااااااارك افتتاح اليوميات وان شاء الله نصل الى اهدافنا بصحة وعافية


نسأل الله الثبااااااااااااااات
جنآإت

مبروووووك اليوميات
على الله التوكل
الله يسهل على الجميع
ـآم فيصل
منوره اليوميات حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

<<<للجادات فقط؟>>>>

السابق

دكتوره فوز الله يخليلك اولادك

كلمات ذات علاقة
للمشيلشهريونيو , معا , السلام , بحبنا , يوميات , عليكم , هيا , نحتفل