الوزن في بداية المسابقه: 95
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: متعبه قليلاً
الاربعاء2/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: جيده
الخميس3/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعتين مع راحه بعد مرور ساعه
حالة القدمين: جيده
الجمعه4/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه ونص
حالة القدمين: ممتازه
السبت5/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: ممتازه
الاحد6/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: ممتازه
الاثنين7/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: ممتازه
الثلاثاء8/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: ممتازه
---------------------------
الأسبوع الثاني
الاربعاء9/6/2010
الوقت: مساءً
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: ممتازه
الخميس10/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت12/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد13/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين14/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77781.html">
الأسبوع الثالث:
الاربعاء16/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس17/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه18/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت19/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد20/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين21/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77781.html">
الأسبوع الرابع والأخير
الاربعاء23/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس24/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه25/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت26/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد27/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين28/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء29/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :