[CENTER][SIZE="5"][COLOR="DarkSlateBlue"]الوزن في بداية المسابقه:75ك
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت :العصر
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه والحمدالله
الاربعاء2/6/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه
الخميس3/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين: الحمد الله جيده
الجمعه4/6/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
السبت5/6/2010
الوقت:المغرب
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الاحد6/6/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده جدا
الاثنين7/6/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيده جدا
الثلاثاء8/6/2010
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77781.html">
الأسبوع الثاني
الاربعاء9/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30دقيقة
حالة القدمين:جيده
الخميس10/6/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
الجمعه11/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيده
السبت12/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
الاحد13/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30دقيقة
حالة القدمين:جيده
الاثنين14/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:30دقيقة
حالة القدمين:الم في مقدمة القدم بس بسيط
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
الوزن بعد منتصف المده:71ونصف كيلو والحمد الله
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77781.html">
الأسبوع الثالث:
الاربعاء16/6/2010
الوقت: المساء
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
الخميس17/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
الجمعه18/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيده
السبت19/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جديدة
الاحد20/6/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:60دقيقة
حالة القدمين:جيده
الاثنين21/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:90دقيقة
حالة القدمين:جيده
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77781.html">
الأسبوع الرابع والأخير
الاربعاء23/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:ممتازه
الخميس24/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:ممتازه
الجمعه25/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه وربع
حالة القدمين:ممتازه
السبت26/6/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:65
حالة القدمين:ممتازه
الاحد27/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60
حالة القدمين:ممتازه
الاثنين28/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:70
حالة القدمين:ممتازه
الثلاثاء29/6/2010
الوقت: الصباح
مدة التمرين:60
حالة القدمين:ممتازه
الوزن نهاية المسابقه : 67 ونصف