مجتمع رجيمأرشيف رجيم

لمتى بظل على رجيم ورياضه ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك دكتورة

طوالي 153

عمري 27 سنه

طبعا قصتي قصه .. طبعا اني كان وزني 108 ونصف قبل بداية اخر رجيم عملته لحد لحين لمدة من عملت اخر رجيم هي سنه و9 شهور ..

بدايه مع خصائية تغديه ومع السير بالبيت المشيء عليه من نصف ساعه لساعه بتدريج لمدة 6 شهور خسرت من وزني 34 كيلووو

بعد كذا اشترك بنادي الرياضي وكنت نصف ساعه سير كهربائي ورياضة الايروبك سويدي ساعه .. ونزلت تقريبا 14 كيلووو

المهم خلاصة كلام انه بعد سنه وشهر وكم يوم خسرت 48 كيلوو ولله الحمد وصلت لوزن 59 ونصف ..

وهذا كان وزن آخر شهر الرمضان الماضي .. بس بعد رمضان صرت اخبص ونقطعت عن نادي لين بعد عيد الاضحى رحت اسبوعين وتوقفت اسبوعين ..

طبعا وصل وزني في زيادة وهي 11 كيلوو وهي 70 وصل الوزن

اشترك بنادي اخر لمد سنه وبداية الاشترك 18 محرم ولحد للان اروح نادي يوميا ماعادة الخميس والجمعه

مرات التزم ع رجيم اكون اوكي يومي يكون ممتاز بدون تخبيص

مرات اكل الاخضر واليابس .. وتخبيص بقووووووووووووووووووووه

وزني ينزل كيلووين ويرجع مره ثانيه في زيادة ..

تعبت من رياضه وربي بتمرن كثير واكثر من سابق وفي سابق كان بينزل وزني وكنت اوكي برجيم

بسابق كنت نصف ساعه على السير وساعه سويدي .. بنادي السابق

حاليا : ساعه السير .. ساعه سويدي .. هذا اساسي .. طبعا اضافي اوربت تراك يمكن 15 دقيقه .. بالاضافه لنط حبل وصلت لحد لحين 100 واكثر .. جهاز اسمه كريزي فيت 10 دقايق ... مرات بمشيء مشيء طبيعي اكثر من ساعه ..

تعبت نفسي شيء انزل واحد اثنين بعدين يرجعووون

طبعا تحليل بتكون سليمه ماكو هرمونات

مرت تكون نفسيتي زفت واخربها فوق تحت شوووووووو حل متى بعيش حياتي باكل مثل باقي

من مجرد اكله بسيطه بينط الوزن بسرعه

طبعا وزني حاليا 70

رجيم مستخدم 1500 سعره حراريه

حبيبتي نسيت اقولك طول فتره رجيم اعاني من الامساك .. ع رغم اني باكل سلطة بشكل يومي بالغداء وعشاه وباكل خضروات .. لكن ماشرب ماء كثير وسبب كثرة دخولي لدورة المياه وانتي بكرامه
واعتقد وهو سبب الامساك ومعي القالون

دكتور حاليا عمل لي تحليل دم علشان يشوف معدة اذ فيها شيء

لانه تحليل سابقه تحليل شامل من رجيم خاف صارت لي مضاعفات

طلع تحليل كل شيء اوك مافي مضاعفات لانه وهو عصب فيني بسبب رجيم وعمل لي تحليل شامله

ارجو مساعدتي
وعليكم السلام والرحمه
فكره رجيم مدى الحياه فكره مرهقه ومجهده اذا كنا نعتبر الرجيم كمعسكر صيفي !
خذي هذه الفكره مني
لا شيء مرهق بالرجيم فأنا استمتع بالعنايه بصحتي وأستمتع بالرشاقه بالمقابل
الرياضه حركه ونشاط الدوره الدمويه بجسدي أمر مدهش ويبعث على السرور :)
أنا أعتبر فتاه خارقه فقد حرقت 48 كيلو وهذا شي يبعث على الفخر والاعتزاز والرغبه في الاستمرار والتحدي :)

____
لم يكن في السابق شي أسمه رجيم !
كان الناس يأكلون بصحه ويحرقون بصحه
لم يكونو يستهلكون غذاء زائد عن الحاجه
لهذا لم يكونو يعرفو شي اسمه رجيم !

أتبعي ماأتبعوه عودي الى الطبيعه
غذائك فليكن طبيعي 100%
اذا شعرتي بالجوع تناولي خضار مليئه بألياف لتشعرك بالشبع وبالمقابل أكثري من السوائل لتتجنبي الامساك
المسئله بسيطه
تعلمي الموازنه في الغذاء
أرجعي الى سنه نبينا محمد ولن تحتاجي اي رجيم بعدها
صحتنا أغلى ماعندنا لن ندعها عرضه للوجبات السريعه والحلويات ومشروبات الطاقه
الغذاء هو الدواء
وأي اسئله واستفسار اخر انا حاضره لك

دعواتك:)
هلا حبيبتي دكتورة فوز

اني مشكلتي هي حلويات و معجنات اي نشويات

هل رياضه زيادة تسبب الجوع والشعور باكل حلويات مثلا ؟؟

كم احتاج بالاسبوع لاكل الحوم بيضا وحمراء وسمك مثلا والبيض

لي اعرفه بيض حبتين بالاسبوع

علشان راتب اكلي من ناحيه لانه اكثر ايام الاسبوع اكلي دجاج ولحم

ياريت تفيدني بهذي

شنو الاشياء مسموحه بالفطور مليت من منتجات الالبان امه جبن او لبنه ..مرت زبادي قليل الدسم مرات قليله بيض

ايام اسبوع 7 ابي ابدل كل يوم غير

مثلا اليوم السبت سندويشة جبنه مع مربى خالي من سكر
يوم الاحد سندويشة بيض مع طماطم وقليل من شطة
الاثنين يكون زبادي قليل الدسم او خالي الدسم مع كرون فلكس ماحبه مع حليب لا تستغربي
الثلاثاء جبنه لايت مع معلقة فول سوداني وسط تكون من نوع خفيف مب كامل الدسم مع العلم ممنوع عني فول السوداني
الاربعاء كنت بسابق بفلافل 3 حبات مع صمولي بر بس لحين ممنوع لانه معي جيسكسبيدي
الخميس .. خبز بر بنخاله مع لبنة قليل الدسم مع قليل من زعتر
الجمعه شنوو اكل ياربي .. بيضه مع طماطم وقليل من شطة بصمولي بر

طبعا الاول كنت اكل فلافل وفول سوداني وفول وفوصوليا من الاشياء ممنوع بس دكتور منعني منعا بتاتا لانه معي g6bdصار اكلي ع طووووووووووووووووووول مجموعة الالبان مليت
كلمات ذات علاقة
ملبى , بظل , رجيم , على , ورياضه , ؟؟