عن جد stope

سلامو صبايا انا وحدi عمري 15 سنه و7 اشهر <بالزبط

طبعا بدأت اسمن من بعد ما دخلت المتوسط تعرفواهي فتره تغير في الهرمونات وكدا

طبعا ع كانوزني 50 وبدأ يزيد ويزيد

والله يا بنات يعني في اسبووعين تلاقيه زادد 3 او 4 كيلو

والسبب زي ما قلت لكم او انه انا كنت اقول السبت بأدبدأ بالدايت كوووووووول سبت اقوووووووول بأبدأ<<ولا التزم << تخدع نفسها

بدوون مباااالغه انا عن جد تعبت

لا ملابس تكون حلوه زي الاوادم
ولا مريول وربي اول عند الصالوووون

قالت انتي متزوجه ..<< فحساااااااااااان
وبعدين انا كمان الله يهديني اكلي كثير < عااارفه نفسها
والله استحي من نفسي احيانا بس اكل ما شا الله

المهم والزبده من الكلام ابغا لمن امشي يقووولوا النااس

مررررررررررررره نحفاانه
اش عملتي
وامنيتي الكبيره اني احط موووضووع في قسم التجارب الناجحه

عشان ما اطول عليكم من خبرتي الي مدتها 3 سنوات < تمدح

طلع ما في شي احسن من التخفيف والمشي ب التدريج

ف قررت من اليوم الخميس ليله الجمعه ولا ادري كم التاريخ
اني ابدأ وعاادي حتى لو قعدت ان شاء الله اربع سنوات واحاووول اوصل ل اللي ابغاه مو مشكله

< الله لا يقوله

والبرنامج حيككوون
الافطار: شابووره بر او الرشاقه او ربع عيش حب مع جبنه مع نسكافيه بسكر بني والافضل بدوون سكر وحليب

وللي يرووحوا المدرسه وهما من النوع اللي يجوع ياخذ وجبه خفيفه تفاحه برتقاله اي شي ما عدا ( المووز او العنب او المنجا)

الغدا :
5 ملاعق صغيــــــــره من اكل البيت
سلطه (كروومب كرفس خيار خس) او ااخضار اللي تبغيها
وربع عيش حب

العشاء لبن زباادي خاالي الدسم او قليل ويفضل انه يكوون قبل النوووم بساعه او ساعتين

مـــــــلاحظه :
انا راح ابدا من يووم السبت ان شاء الله واي وحده تبغى تبدأ الله يحيها بس اذا لا سمح الله

قفلوا المنتدى لاي سبب
ما نفركش الدايت
وعاادي كووولي من اللي تبغيه بس ما يزيد اكثر من قطعه

ولازم لازم

موووووووووووووووووووووووووووويه

المشي حيكوون 10 دقايق وبالتدريج يزيد

الين ساعه
اش كمان
ايوا
وحاولوا قد ما تقدروا تلتزموا بالدايت وترا بس اول اسبووعين بتكوون صعبه وبعدين نتعوود

وان شاء الله ربي يعيننا

ونسيت اقوولكم انا وزني
71
وطوولي 156

مممم معقووله محد يبغا يشارك معايا

الله يقويكي اختي ع الرجيم وتنزلي وتسيري احلى عرووسه


وانا معاكي ان شاءالله


وزني وصل تمانين وطولي 154


ونفسي انزل للستين ياللله نشجع بعض

بالتوفيق ياارب