10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

صباح النور يأحلى بنات

بداية مبروك لك اختي نوووووووووووووووسه

وشكرا لكي اختي تفاحه على نصايحك الحلوه

فوشيه عمري ماتزعلين

رجيم الخمس ايام مو حلو

واهم شيء صحتك

وش الفايده تخسي وتتعبي احسن يعني

اتبعي رجيم صحي افضل

وربنا يوفق الكل

انا بنات ملتزمه من امس برجيم الثلاث ايام

وربك يعين

سلا متك حبيبتي فوشيه الف سلامه اناموجودة دخلت امس في الظهر
حبيبتي وسعي صدرك المهم صحتك ولاتخلي السمنه سبب يضايقك صدقني فيه ناس اسمان جدا وووومبسوطين
لانك كل مازادت عندك التوترات تاثرجسمك بناثر نفسيتك
طيب --- جربي رجيم اكل كل ساعتين ----يقلون انه ينقص اكثير في نفس الوقت ماتحسي بالتعب
وبعد مدته خمسه ايام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحة:
الله يعينكم يابنات

حالتي ما تفرق عنكم كثير

بس حبيت اقول كلم ترى انتو وايد مبالغين بالهدف " 10 كيلو في اسبوعين " !

حتى ماقلتو في شهر

الله الله في صحتكم يا اخوات

هو صج شعار وهدف لكن في النهاية ياثر على النفسيه

يعني لو شنهو ماحققتو اكيد مافيه وحدة بتنزل 10 كيلو في هالاسبوعين وبالتالي النفسيه تصير دماااااااار بعيد عنكم والواحد يلجأ للاكل بشراهه

اتمنى تتقبلون مني النصيحه

اتركو عنكم الرجيمات السريعه اللي نفرح فيها فتره مؤقته وبعدين نرجع نسمن اضعاف ما خسرناه

من واقع تجربتي وتجارب غيري مافيه غير " التخفيف "

ان كنتو تقدرو تحذفو نوعيه من الاكل احذفو " السكريات والحلويات والدهون والنشويات الضاره "

وتلذذو واستمتعو بأكل " الخضار والفواكه والالبان قليلة الدسم والبروتينات المشويه "

النتيجه مابتشوفوها باسبوعين لكن وااكد لكم نفسيتكم بتتحسن في يومين اذا مش اقل

والنتايج بتلمسوها بشكل واضح خصوصا اذا مارستو الرياضه باي نوع انتو تحبوه

جربو يا اخوات منتو خسرانين شي

بدل الجوع والحرمان جربو تاكلو 6 وجبات : 3 وجبات رئيسيه ، 3 وجبات خفيفه

الوجبات الرئيسيه خلوها من الاكل اللي عندكم في البيت

يعني طابخين مجبوس ولا مندي ولا صالونه ولا ولا ......... شيلو الايدام اللي فيها وكلوه مع سلطة

الوجبات الخفيفه لها فوايد عظيمة منها انها تشبع وتخلي جسمج على طول يحرق والامثله منها لذيذة وكثيرة ومتنوعه : زبادي ، كم حبة لوز ، فاكهة ، خضار ، حليب ، كوفي ....


اسمحو لي يا اخوات اذا ثقلت عليكم بالكلام بس احساسي فيكم هو اللي دفعني اني انصحكم

موفقين ان شاء الله