مجتمع رجيمأرشيف رجيم

10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

ليييييييييش نمتوا وينكم
البارح خبصت الدنيا مابغى شي ممنوع ما اكلته لا حول ولا قوة الا بالله

اليوم صحيت شربت ماء واكلت نصف رقيف مع ملعقة مربى

وتغديت رز بالخضار

وشربت بعدها بذر الكتان مع شاي اخضر

بالنسبة لتغيير الرجيم انا اقول نستنى نشوفا النتائج بالاول بعدين نفكر

وشكل الرجيمات اللي عندك يافستنا فوشي حلوه بالحيل

ياليت تقدرين تكتبيها او حتى تعطينا نبذه عنهاا

وبكرى الميزان صح يابناات ولا نستنى الى السبت
انا لقيت هذا الرجيم من المنتديات وحسيت انه معقول ومتنوع

رجيم صحي 100% من خبراء فيالتغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهرالواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس اليوزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوبكورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليلالدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كاملالدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيهدهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبزالأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1-
الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2-
عدم ملءالبطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجمبالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعيةتساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكلأسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدونسكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا


ايش رايكم ؟؟؟
حبيبتي جواهر كلنا نخبص بس اهم شي نكمل المشكلة لو ماكملنا
شوفوا عزيزاتي هدا الرجيم كان عندي بالمفضلة وابغاكم تعطوني رائيكم
وام سلمى اعتقد تناسبك نوعية الرجيم الي زي كدا وبناء على طلبك راح انزلة لكم كلكم
بسم اللة
النظام هذا ينزل 13 كيلو في 19 يوم فقط
اليوم الاول
معكرونة ويمكن اضافة الثوم والنعناع واللبن حسب الرغبة
اليوم الثاني والثالث ارز مسلوق+لبن
اليوم الرابع والخامس والسادس
بطاطا مسلوقة اومشوية
اليوم السابع والثامن لبن فقط
اليوم التاسع
دجاج مشوي
اليوم العاشر سمك مشوي
اليوم الحادي عشر
تونة من غير زيت
اليوم الثاني عشروالثالث عشر
هامبرجر من غير دهون
اليوم الرابع عشر والخامس عشر
كفتة مشوية من غير دهون
اليوم السادس عشر والسابع عشرسلطة+ملعقة زيت
اليوم الثامن عشر والتاسع عشر
شوربة خضار
ملاحظة
يمكن تناول الفواكة يوميا ماعدا الموز والتين والعنب والمنجا ويمكن كذلك شرب العصير الطبيعي او المعلب من غير سكر في كل الايام
ومسموح ايضا بشرب القهوة والشاهي والنسكافية طوال اليوم من غير سكر
يجب شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم
اعطوني رائيكم
يالله فاتني التسجيل نفسي ابدا معاكي

بليز خلينا نعيدها وحأكتب يومياتي هنا وفصفحتي ممكن
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10 , اسبوعين , اسبوعينand , بديل , والي , وتتحدانيand , قدها , كيلو