10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

اهلين حبايبي

نظامي اليوم شربت ماء على الريق حوالي خمس كاسات

مشيت على السير ساعه

مافطرت بس شربت كاس حليب قبل الظهر

الغداء اكلت جح--وشويه ارز مع زبادي بالخيار وشويه ملوخيه مع دجاج

وفي المغرب اخذت خمس حبات رطب مع كوب حليب لاني حسيت اني دايخه مرة

ايشريكم اخواتي باهذا الرجيم
مرحبا بنات اشلونكم شخباركم مع الرجيمات
اليووم يبتلكم رجيم خيالي هذا الرجيم تكملت رجيم 4+2+1 ويصير تبدون فيه اول مره اذا ماكنتو امسوين رجيم 4+2+1 ..
وان شالله راح تضعفون عليه من 4 لي 5 كيلوات باسبوعين (14 يوم)
رجيم 2+2+2+1 اهوا عباره عن :

يوميـــــن : تتبعون هالنظام وهوا عباره عن بروتينات وسكريات وكربوهيدرات

الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)

الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..

الغداء :
سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاووق صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..

المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.

العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه


ويوميـــــــــــن: تتبعون هالنظام واهوا عباره عن بروتينات فقط:

الفطور : عدد 2 بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم + نسكافيه يمكن اضافة الشكر الخاص بالرجيم (سبلندا او تروبيكانا سلم اوسويت اند لو)
الضحى: نسكافيــــه + حليب ابوقوس 0% fat او قليل الدسم
الغداء:سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..
المغرب: استكانت مكسرات + شاي

العشاء:تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر يعني اذا كليتي بالغدا الوجبه رقم 1 تاكلين الي تبينه من 2 لي 5 بس مو 1)...


ويومين: عباره عن سوائل

تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:
روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييييييييييييييييييييييع انواع العصائر
جميييييييييييييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جميييييييييييييع انوع الخضروات


ويوم عباره عن

يوم free تكاليين الي تبينه بس بشررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........

وهذا اهوا رجيم 2+2+2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني.....

وانتي تقسمييييينه على كيييفج يعني تقدرين تسوين مثلي انا سويييت جذي :

اليوم الاول : عبار عن يوم من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات..
اليوم الثاني: عباره عن يوم بروتينات فقط..
اليوم الثالث: سوائـــــــل
اليوم الرابع: يوم من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات..
اليوم الخامس: يوم بروتينات فقط..
اليوم السادس: سوائــــل
اليوم السابع : free

والدكتور قالي هذي احسن تقسيمه لانها تساعد الجسم على الحرق اكثر لانه كل يوم قاعده تعطينا شي يوم بروتينات ويوم سوائل ويوم كربوهيدرات فهوا راح يتوهق اشيحرق بالضبط فيضطر الجسم المسكيــــن ان يحرق الشحووم المتراكمه في الجسم من سنوات طويله

بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) أو تمارين ثانيييييييييييه .......

يا بنات يا حلوات الي تبي تضعف صج وتخلص وتصير رشيقه وقوامها ممشوق اتسوي هالرجيم لانه مفعوووله روووعه ونتائجه اروووووووووع صدقوووني سالوو امجربه

اتمنى ان الرجيم عجبكم ..
وسلامتكم وتعيشوون

منقول من منتدى كويتي

الله يبارك فيكي ام عبد العزيز و عقبالك ياااااااااااااارب

أنا في 3 شهور و 10 أيام نزلت 20 كيلو

أخذت راحه لمدت شهرين و رجعت الحين

أنا كمان برضع

بنات بالعافية عليكم أكلاتكم

مساء النور على اخوتي في الله وحشتوني
ماشاء الله عليكم راح امر اقرا اليوميات الي فاتتني وارجع لكم

زهرة النبتون هذة لك