10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام سلمى 3
-
اهلين اخواتي
فطوري ربع خبزة مع ملعقة مربى وملعقة زبدة الفول السودني
الغداء بطاطس مسلوقة وكاس روب بالحليب
العشاء بخليه عصير اناناس فقط
فطوري ربع خبزة مع ملعقة مربى وملعقة زبدة الفول السودني
الغداء بطاطس مسلوقة وكاس روب بالحليب
العشاء بخليه عصير اناناس فقط
كتبت :
آنسه رشيقه
-
مساء الخير
كيفكم بنات ياللا نبغى حماااااااااس >>
وتذكروا بعد اسبوعين بسسسس بيكون نقصنا عششششره كيلو بأذن الله
اليوم افطرت ملعقه مربى و2 توست بر
الغداء رز وباميه
والعشاء برتقال او تفاح
وعملت رياضه على الاوربتراك 20 دقيقة >>ازيد وقت التمرين بالتدريج بأذن الله
وسلامتكم
كيفكم بنات ياللا نبغى حماااااااااس >>
وتذكروا بعد اسبوعين بسسسس بيكون نقصنا عششششره كيلو بأذن الله
اليوم افطرت ملعقه مربى و2 توست بر
الغداء رز وباميه
والعشاء برتقال او تفاح
وعملت رياضه على الاوربتراك 20 دقيقة >>ازيد وقت التمرين بالتدريج بأذن الله
وسلامتكم