مجتمع رجيمأرشيف رجيم

10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

احممممممممممممممم بنات انا معكم في التحدي وقدها بعد
يااااسلام عليكم نشاط وحيويه

انا يابنات اسمحولي رجيمي سر الى ان تخلص المهمه واللي مدتها اسبوع >>>وين جالسين في معسكر

يارب ما اخرب عشان اهزم كل من تحداني









بنات بعيد عن التحدي ابغى اشكركم واشكر تشجيعكم وحماسكم اسعدتوني جدا جدا
من الامس الى اليوم تخبييييييييييص
تعبببببببت ومليييييييت وماني قادرة اتحمل ضغط اكتر من كدا شوفولي حل
السلام عليكم ورحمه الله
فوشيه لييييييييييش التخبيص حرام عليك كذا الي تسويه في نفسه
لازم تتعاقبين طبعن العقاااااااااب اممممممممممممطلوع ونزول الدرج الحين تسوينها لمده 10 دقائق يلا
وانا راح احسب لك وجوهر اي سر واي رجيم شكلك انوااااااااع التخبيص صح
يومياتي اليوم
الفطور كان 7 تمرات وكاس لبن قليل الدسم
الغداء ماتغديت كنت نايمه
العشاء:ان شاء الله 7 تمرات وكاس لبن
يارب يعدي اليوم علي خير من غير تخبيص
التمارين بسويها بعد شوي 40 مره كل تمرين من تمارين الارداف ولافخاذ 10 د الدرج
مشي ساعه1
امس سويت تمارين الارداف والافخاذ 40 مره
الدرج 10 دقائق مشي ساعه بس كنت مخبصه اكلت شبس
عقاااب حلو ام عبد العزيز بس ماعندي درج في البيت
عندي دراجة حدديلي المدة وراح التزم
انا كمان يوم لخبطة
الأولى ... 76  77  78  79  80 81  82  83  84  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10 , اسبوعين , اسبوعينand , بديل , والي , وتتحدانيand , قدها , كيلو