هلا يا اخوات اليوم صحيت الساعه 12 وشربت خلطة الشاي الاخضر والنعناع والكمون والزنجبيل وبعدين اكلت كورن فلكس حق الرجيم مع لبن اكتيفيا وبعدين مشيت تقريبا ساعتين رايحه راجعه يعني كانه عقاب ياوردة الشام قبل مااقراء اني على عقاب وبعده سويت رياضه على السير مدةنصف ساعه وبعدين الدرجه الثابته مدة نصف ساعه وشربت بعدين نسكافيه والعشاء باذن الله هيكون قطع منالاناناس والكيوي واذاقدرت في الليل بعمل رياضه
كتبت :
ألماس الشام
-
مرحبا صبايا كيفكم
فطوري نصف رغيف خبز اسمر + جبنه + شاي
شربت شاي ابيض
اكلت قطعة بطيخ
الغدا كان قطعة دجاج مشوي +لبن وخيار ونعنع
كتبت :
ألماس الشام
-
كتبت :
أم مهدي
-
ملكة الاحساء
الماس الشام
صحة على قلوبكم اكلاتكم
موفقات ان شاء الله
