ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الذاكرات

المنتدى رجع تغير لونو عندي ومش لاقية الخيار الي غيرنا منو المرة الماضية انتو كمان مثلي

كتبت : الذاكرات

البنات الحلوين الي لهلأ مش عارفين على اي نظام تمشو

انا وصفاء وزهرة ماشين على النظام التالي اذا بتحبو شاركونا وبنشجع بعض

من يوم السبت بديت بهادا الريجيم :::

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شايأقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. )الخضار تجي مجمدة في أكياسبس أسلقيها)
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطةخضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعةجبنة مع شاي أوقهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميةمع حبة طماطم أوخيار.
العشاء : كوب حليب قليلالدسم ويفضل منزوع + شابورةبر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح منالفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم معتوست ( بريدبر )
الاربعاء :
الافطار . 7حبات تمر معقهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدودالكمية .
العشاء : 3بيضات مسلوقاتمعتوست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصيربرتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليلالدسم ويفضلمنزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيارأي وجبة مماسبق فيالريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررةبين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاصبالرجيم
يكررالاسبوعلمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذاكنتي اول مرة تتبعي رجيمراحتنزلي

ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لماذا يولد الطفل ساجدا..؟؟؟؟

ادعيه جمليه اسلاميه يجب ان تدعيها كل يوم