رحلتي في انزال 15 كيلو من وزني خلال شهر

هلا جنى
ربنا يوفقك و توصلى لهدفك قبل زوجك ما يرجع ان شاء الله
انا عمرى 28 و وزنى 73 و طولى 163
و على فكره حنزلك تمارين للمشى فى البيت تعمليها مع المدربه
و تقريبا مدتها نص ساعه
و حتخسس اردافك بسرعه ان شاء الله

و عندي سؤال: ماذا أفعل لو رأيت أكل و اشتهيته؟

حقولك بس اهم شىء بلاشى اكل بين الوجبات الا اذا كان خيار او خس او واحده فاكهه صغيره

و لو اشتهيتى شىء خدى منه جزء صغير جدا لانك لو حرمتى نفسك منه نفسيتك حتتعب

و حاول تتماسكى قدر الامكان

يعنى انا احيانا الاقى اخويا بياكل شكولاته اخد منه حته صغيره جدا و اكلها و احس انى اكلت كتير

و انتى مع الوقت حتتعودى و حترفضى انك تاكل الاكلات اللى بتحبيها عشان تحافظى على رشاقتك

دى روابط لرياضه المشى فى البيت

و حمليها على جهازك و كل يوم اعمليها

هى تقريبا حوالى نص ساعه و تغنيكى عن اى تمارين اخرى

و حتلاحظى الفرق علطول

انا والحمدلله عندى القوه و الاراده و مازلت مستمره

و ربنا يعنى و دخلت عشان اشجعك لان بجد لما تخسى حتكونى انسانه تانيه و حتقولى ان الرشاقه هى افضل شىء

السمنه الزياده دى احنا مش محتاجينها دى حاجه فارضه نفسها علينا لازم نتخلصوا منها

و ربنا يعينك

ايتها الوردات الجميلات هيا معا نصبح رشيقات
انا حابه انضم لباقتكم العطرة
عمري 27 وطولي 164 ووزني 76
وهدفي اوصل لوزن 60

حبيبتي جنى لما تحسي بالجوع اشربي مي لانها بتخفف الجوع
واحيانا بكون شعور وهمي بالجوع او الحاجة للاكل وشرب الماء بساعد على التخفيف بهاد الشعور