رحلتي في انزال 15 كيلو من وزني خلال شهر

حبيبتى انا مشتركة مع مجموعة للجادين فقط ولسة فى البداية وزنى 93 ك وحلمى 75ك
انا مش حطول عليكى المهم الرياضة صدقينى انا حسة ان جسمى شد على الاقل 45 دقيقة يوميا
يارب يوفقنا جميعا

مساء الخير
انا طولي 154 وزني 65
ودي انزل 11 كيلو

في مجال اشترك معاج؟؟
ومتي بتبدين ان شاء الله ؟؟

مساءكم سكر
كيف حالكم مع الرجيم ان شاء الله تكونوان ماشين تمام
اختى جنى يعنى حاولى حتى انك تتحركى كتير فى البيت لان الرياضه بتشد الجسم
و بتمنع الترهلات بعد الرجيم عشان جسمك يكون مظبوط

يارب افرجها ربنا يقويكى على الرجيم و اثبتى >>> بشجعك عشان تثبتى يا عسل

اما بالنسبه ليومى

فطرت توست عليه ملعقه عسل و كوب لبن خالى الدسم

و الغدا كان تونه مع خضار و نص خبز صغير

و العشاء حيكون تفاحه واحده لانى من شويه اخدت 2 مشمش

بس من بكره عاوزه اغير نظامى لرجيم صاحبته قالت انه بينحف من 4 لى 6 كيلو بالاسبوع

و هو دا النظام

الفطار
كوب لبن و ثمرة فاكهه

و الغدا
طبق سلطه و قطعة لحمه او ربع فرخه او 2 سمكه مشويه او تونه من غير زيت

و العشا
علبة زبادى و 2 فاكهه

انا حستمر عليه اسبوع لانى شايفه انه كويسه عشان عاوزه اكسر ال 70 و انزل للستين

ان شاء الله

و ربنا يعين الجميع

اليوم قبل الغداء رحت للتسوق و اشتريت خضراوات متنوعة عشان اكلات الرجيم

و انا طالعة مريت على الكافيه و شريت قهوة سوداء بدون سكر و لا حليب و اشتهيت قطة كيكة بالشوكلاته متوسطة الحجم ما قدرت اقاومها مع الاسف و هدا كان الغداء

العشاء خضراوات مطبوخة بالفرن (قرنبيط، ملفوف، جزر، فطر، بروكلي، فاصوليا خضراء، فلفل اخضر حلو، 3 قطع دجاج صغيرة) + ثلاث ملاعق زبادي

اتمنى اني ما اكل شيء لبكرة باذن الله

المستحيلة

النظام اللي حطيتيه كتير حلو ان شاء الله امشي معاكي فيه من بكرة

بالتوفيق للجميع و مرحبا بكل المشتركات

جنى
بلاشى تلخبطى كتير لان دا يؤثر على نزولك و كدا حتنزلى وزنك ببطىء
و انت محتاجه تنزلى 15 كيلو فى الشهر يعنى مينفعش تلخبطى خالص
و انا عندى لكى رجيم ينزل 15 كيلو فى 20 يوم و بنات كتير جربته و نحفت عليه
انا حجربه بس لما اخلص الاسبوع دا ان شاء الله
لو حابه انزلهولك اوك
و ان شاء الله تقدرى تقاومى الاكل و تنحفى على خير يارب
تصبحى على خير
اشوفك بكره ان شاء الله مع يوميات جديده

و الله معاكي حق يا المستحيلة

كلامك بشجع ما شاء الله عليكي

لازم امسك نفسي اكتر

ان شاء الله من بكرة بادية برجيمك اللي حطيتيه

و بعد اسبوع نجرب الرجيم اللي ينزل 15 كيلو ب 20 يوم

و الله المستعان