رحلتي في انزال 15 كيلو من وزني خلال شهر

حبيبتى جنى
ان شاء الله يومك يعدى على خير و مادمتى خففتى اكلك حتلاقى نتيجه سريعه ان شاء الله
خصوصا لانك لسه فى بدايه الرجيم و النزول بيكون اسرع

رشوقه العسل
رجيم عذارى حلو و مشبع و فعلا الاجسام بتختلف

جلاكسى السكر
مادمتى مخففه من اكلك ان شاء الله حتوصلى لهدفك
و مش شرط انك تمشى على رجيم معين اعملى مع نفسك و اكيد ان شاء الله
بتلاقى نتيجه
و انا طولى 163 و وزنى الحالى قبل الميزان 73
يعنى تقريبا متقاربين انا و انتى
و ان شاء الله نوصلوا كلنا لهدفنا


انا كنت بتبع نظامين للرجيم الكلاسيكى و السعرات انا نزلت لكم الكلاسيكى و حنزل لكم السعرات بجد روعه

و معرفش ليه بيجينى احباط لما اتبع رجيم معين و احس انى مخنوقه بعكس لما بنظم مع نفسى
و بيكون افضل من اتباعى لنظام معين
بس اكتر نظام ارتحت معاه هو الكلاسيكى و تقريبا هو افضل رجيم و جاب نتيجه معايا
و بحس براحه نفسيه لما التزم بيه
انا ممكن افطر و اتعشى من غير خبز
انما الغدا احب اخد خبز او رز و لو اكلت 3 معالق رز بكون فرحانه بيهم و كانهم طبق كبير
يعنى احب يكون نظامى مكتمل عشان لما اخلص رجيم يكون الخبز و الارز شىء عادى عندى
لان الحياه متنفعش من غيرهم و لازم احطهم فى نظامى
انا يوم الارز احاول الصبح انى اكل اى شىء لا يحتوى على الخبز و اكتفى بالنشويات اللى هم 3 معالق ارز
و يوم الخبز افطر ربع رغيف و الغدا اخد نص يعنى معدلى رغيف الا ربع
و هو دا الصحى و المطلوب

و بالنسبه لفطارى
كان زبادى و ربع رغيف مع خيار

و الغدا كان سالمون و سلطه و شويه ملوخيه و نص رغيف

و العشا ان شاء الله زبادى و تفاحه

بجد اليوم كان ممتع جدا و حسيت براحه نفسيه و دلوقتى حعمل التمارين مع مدربه المشى نص ساعه

مساء الخييييييييير

ما شاء الله نشاط

الله يوفقكم و يحققلكم أهدافكم

كنت أفكر اني لما أحقق حلمي بانزال 15 كيلو من وزني رح أكتب تجربتي و أذكر أسماءكم فيها لانكم عنجد شجعتوني و حمستوني بارك الله فيكم

الفطور كان فنجان شاي أحمر بدون حليب أو سكر مع شريحتين بر بالنخالة

بعد الفطور بثلاث ساعات زرت ام زوجي و قدمتلي فطائر و أصرت علي آكل و عشان ما أزعلها أكلت فطيرة لحمة صغيرة و حسيت بتأنيب الضمير

بعدها بساعتين شربت كوب حليب خالي الدسم مع النسكافيه

بعدها بساعتين حسيت بجوع فتناولت الغداء و كان عبارة عن قطعة لحمة صغيرة و صحن سلطة كبير مكونة من (طماطم، خيار، خس رومي، فلفل حلو، ذرة، زيتون شرائح أسود و أخضر، صوص السلطة لايت)

و الأن بشرب قهوة سوداء بدون سكر

أتمنى أني ما أتعشى تكفيراً عن فطيرة اللحمة

لي عودة لأرى يومياتكم الجميلة

و بالتوفيييق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشاقه:
ما بقي على يوم السبت الا يومين شدي حيلك في اليومين هذي وبشرينا
انا حاسه حتكوني نازله اكثر لو انتي ماشيه كويس تعالي على نفسك لين يوم السبت حاولي تتعبي نفسك شويه في الاتزام
وحاولي تمشي 10 دقايق 15 20 دقيقه لين السبت واوزني وشوفي وانا حكتب لك النتايج
انا طولي 166 ووزني 86 وعمري 24
وام لطفلين
دعواتك بس شدي حتى يزيد عندك الحماس الاسبوع الجاي بعد الوزن