أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

مين شاطره بالسعرات تفيدني الله يسعدها

موضوع مغلق
كلبوزة المدينه
وردة جديدة
قديم 05-31-2010, 08:54 AM
#1
يا حلوووين انا وزني 85 وطولي 163 كم سعره احتاج في اليوم عشان انقص من كيلو الى 2 في الاسبوووع



الله يريح قلب الي ترد عليه ويرح قلوبنا كلنا
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-04-2010, 07:54 PM
#2
الانسان الطبيعي لازم في اليوم ياخذ 2200 سعره

اما اللي حاب ينزل وزنه ياخذ من 1500 الى 1200 سعره مناسبه لك ان شاء الله

موفقه عزيزتي
فرصة مجنونة
وردة فعالة
قديم 06-05-2010, 08:36 AM
#3
شوفي عيوني هدا موضوع بيتكلم عن كيفية حساب حاجة الجسم للسعرات الحرارية حسب الوزن
ون شاء الله تستفيدي منو

كثيراً ما نسمع عن السعرات الحرارية ، أو نقرأ أن هذا المنتج يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية... ومنتج آخر يسمى "دايت" يحتوي على سعرات حرارية أقل...




من خلال إبحاري بالانترنت وجدت هذا الشرح المبسط عن طريقة حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم...
هذه الطريقة وإن كانت في نظري غير دقيقة مئة بالمئة لاختلاف بنية الأجسام والعظام ، ولأن حاجة الرجل للسعرات الحرارية تختلف عن حاجة المرأة... لكنها تعطينا على الأقل القيمة الأقرب لحاجتنا من السعرات الحرارية في اليوم
وعند معرفة الكمية التي نحتاجها في اليوم ، فإن ذلك يساعدنا في التحكم في أوزاننا، عن طريق مراقبة عدد السعرات الحرارية لما نأكله ، وذلك بالعودة للجداول الخاصة بالسعرات الحرارية للأغذية....



وقبل البدء في طريقة الحساب أحب أن أنبه أنني لست طبيبة ولم أدرس هذا المجال ، لكني فقط لدي كمية لا بأس بها – نوعاً ما!!- من المعلومات عن الأغذية والسعرات الحرارية ، لحبي الشديد لهذا المجال...
في البداية... ما هي السعرات الحرارية؟!!

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير و..و..


فالإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70 * 24 *1 = 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي جهود إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70كيلو جراماً *24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي :

70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.


هذه الطريقة البسيطة تستطيعين من خلالها حساب المعدل التقريبي لعدد السعرات الحالية التي تحتاجينها ، ومن ثم عمل تنظيم بسيط في نظام غذائك بحيث يكون عدد سعرات غذائك أقل من المطلوب ..... لكن تجنبي الانظمة الغذائية التي تقل عدد سعراتها عن 1000 سعره ، إلا إذا كانت من طبيب أو كنت تتناولين مكملات غذائية...
موفقة ياسكرة

العلامات المرجعية

مين شاطره بالسعرات تفيدني الله يسعدها


« هديتي اليكم العضوة الجميله على كرسي محكمه رجيمbosy »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جعل من ترد عليه ان الله يسعدها دنيا واخره هيبة ملكه صيدليه رجيم 6 06-12-2012 02:51 PM
قولولي ايش اسوي بلييييييييز الله يسعدها اللي ترد رزاز أسئلة الجمال و الشعر و الموضة و المكياج 6 02-15-2012 10:07 AM
مين عندها المعلومة الصحيحة الله يسعدها دنيا اخرة نورين أرشيف الاسئلة 8 09-28-2010 01:18 PM
الله يسعدها إلي تجاوبني .. ضروري جدا..فيه صورة $%دلع راقي%$ أرشيف رجيم 4 09-23-2010 11:11 AM
مين عندة الميزان الديجتال تفيدنى افادها الله المستبشرة خيرا الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 06-27-2010 08:07 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:01 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل