بليز دكتوره عندي استفسار فيكي تساعديني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : روحي توتو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
هاي دكتوره كيفك بس حابه اسئلك شويت اسئله من بعد ئمرك ممكن بس تفيديني ؟؟؟؟


انا وزني 75 وطولي 177 ووزن المتالي لطولي هو 66

عندي كرش وخواصر وعندي من جديد عرض من منطقة الارداف والافخاد

وهيدول كلهم بدي شيلهم انا بدي يصير وزني 60

ومن 15 يوم بلشت برجيم وهوه فطوري خبز اسمر مع اي شي لبنه او جبنه او سنيوره وعلى ريئ كاستين ماء


وببئه للغدا بس بتغدا شوربه ماجي او عدس او خضار بشكل حتى ما امل وبفتفت في شوربه خبز اسمر حتى اشبع وطبعاّ بشرب كاسه او كاستين

شاي اخضر وبمشي امرار نص ساعه بلبيت او برئص نس ساعه حتى ما يترهل جسمي ومن بعد الغدا ما باكل شي بس اذا بدي ممكن فواكه او خيار

هيك شي بس وما بتعشا نهائين

هل رجيمي مفيد وغير مضر ؟؟

وهل الرقص بساعد على تضعيف وشد الجسم

وبدي رئيك بشكل عام على ئلي خبرتك اياه ومن 6 ايام بلشت اخد دوا من بعد الفطور اسمه راديكال عيار 15 وبشرب ماء كتير وهيدا دوا بسدلي شهيتي وبحس بحراره

بجسمي وبعرء على اي مجهود صغير

وانا بصراحه بحاجة رايك بليز تردي علاي ناطرتك حبيبتي

بنسبه للنتائج انا ما ئست وزني بس لاحظة انو جسمي ضب شوي من بطن وخصر شي بسيط

وبدي اسئلك هل الشمر بشد الجسم او بضعف لاني بلشت اشرب كاسه قبل النوم

سوري كتير طولت عليكي يا عمري بس بتمنى اشوف ردك ونصائحك وشكراّ كتير كتييييير
كتبت : روحي توتو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
بليز دكتوره انا ناطرتك
كتبت : بنتـ ابوها
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
رجيمك غير مدروس جيدا عزيزتي
ناقصك كالسيوم كثير وممكن مستقبلا يعرضك لهشاشه العظام
اضيفي حليب منزوع الدسم او تناولي كبسولات كالسيوم لسد الخلل
اضيفي سلطه خضراء كبيره ليومك

الرقص الشرقي مثل الرياضه بيساعد على تخفيف الوزن
حبوب التخسيس انا لاانصح فيها لانها ممكن تسبب اضرار جانبيه انتي بغنى عنها
بالنسبه للزنود والخصر
اعملي رياضه كل يوم لمنطقه الزنود حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الشمر يساعد في التخسيس لكن احذري من الافراط في استخدامه حتى لايعطي اضرار جانبيه

دعواتك
كتبت : بنتـ ابوها
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021