أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

اقضي على مشكلة توسع محيط خصرك

موضوع مغلق
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-31-2010, 07:36 PM
#1
اقضي على مشكلة توسع محيط خصرك pp7xyxfh52wp91yg859.

اقضي على مشكلة توسع محيط خصرك
تعد معركة مكافحة توسع محيط الخصر، من المهام القاسية بالنسبة لأكثر الأشخاص. الحمية ، والتمرين، وقوة الإرادة – أنها طريق يصعب الإبحار بها.

أكثر الناسِ يجدون بأنه من الأسهل زيادة الوزن بدلا من التخلص منه. على أية حال، يمكنك أن تسرع أيضك وتجعل من الصعب على جسمك تخزين السعرات الحرارية كدهن ببساطة عن طريق تصميم حمية مناسبة من الأطعمة الحرارية العالية. إقرئي التفاصيل!

• تجنب السكريات والنشويات البسيط ، التي تدخل في صناعة أطعمةَ مثل الخبزِ الأبيِض، الباستا، الكوكيز، الكعك، الفطائر، والعديد من الحبوب التي تعيق الأيض وتقلل من خسارة الدهون. تتطلّب هذه الأنواعِ من الأطعمة طاقةَ أيضيةَ قليلة جداً ويمكن أن تتحول بسهولة إلى دهنِ. هذه الأطعمة تروّج لمستويات عالية من الأنسيولينِ أيضاً، التي تعيق الأيض وتعزز تخزين الدهون.

• ركزي على البروتين- حاول ادخال البروتين في حميتك أكثر. من ناحية القدرة على الأيض، توفر الأطعمة الغنية بالبروتينِ دفعة أيضيةً؛ فهي تسرع الفرن الأيضي وتعيق تخزين الدهون، إن تناول حمية غنية بالبروتين يمكن أن تساعد على حرق الدهن وبناء العضلات، والحفاظ على مستوى منخفض من الجوع.

• اختر مصادر بروتينية لينة وقليلة الدهن، مثل الدجاجِ، لحم البقر، السمك، بياض البيض، الألبان قليلة الدسم، وقرون النبات. كلما زادت الدهون في الطعام كلما زادت نسبة تخزين الدهون في الجسم.
• دائما اجمع البروتين بالنشويات – ليكن قانونا بالنسبة لكل وجباتك، دائما ضع البروتين مع النشويات. كما تعرف، تعد الكربوهيدرات الغذاء الأسهل للهضم والتخزين؛ لهذا فهي لا تفيد الأيض، بنيما البروتين يعتبر الأفضل لرفع مستوى الأيِ وإبطأ التخزين. على أية حال، عن الجمع ما بين البروتين والنشويات، فأنت تقلل من نسبة تخزين الدهون وتساعد على رفع وتيرة الأيض.


• فكر في النشويات المركبة وليس البسيطة- الكربوهيدرات غير متشابهة. الكربوهيدرات المعقّدة هي الأحسن للصحّة ولها التأثير الأعظم على أيضك. الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على جزيئات كربون إضافية يجب كسره بالكربوهيدرات البسيطة قبل هضمه؛ وهذه العملية تستهلك السعرات الحراريةَ وتزيد الأيض. هذا وتميل النشويات المعقدة إلى احتواء كمية أكبر من الليف والماء، وكل منها يساعد في إسراع المرور من خلال منطقة الهضم وتحويلها إلى مصدر وقو

د أكثر كفاءة. تشمل هذه القائمة على الحبوب الكاملة والشوفان، وخبز وباستا الحبوب الكاملة، والخضار، والفاصولياء، والشوفان المجروش.
[grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]منقول إن شاء الله تستفيدو[/grade]
الصورة الرمزية لمسات هادئه
لمسات هادئه
وردة فعالة
قديم 05-31-2010, 10:29 PM
#2
مشكووره على المعلومه اختي..~
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 06-02-2010, 02:55 AM
#3
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 06-03-2010, 05:48 PM
#4
الصورة الرمزية ملكة البيت
ملكة البيت
وردة فعالة
قديم 06-03-2010, 06:00 PM
#5
شكر على هذه المعلومة
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 06-09-2010, 09:56 PM
#6

العلامات المرجعية

اقضي على مشكلة توسع محيط خصرك


« ارجو- المساعده حاجة غريبة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خسرت 2 سم من محيط البطن و و 2 من الفخذ و 3.5 سم من محيط الخصر في 6 ساعات و نصف فرحتي لا توصف بهذا الخليط Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 18 03-26-2015 11:08 AM
اقضي على الكرش بالماء والتوم (ميمونه المزيانه) الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 09-20-2012 12:48 AM
بالتفاح .. اقضي على وزنك الزائد ورده اردنيه الحمية و الرشاقة و الرجيم 28 12-08-2010 05:39 AM
ثلاث تمارين لرشاقة خصرك سوسو تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 35 04-30-2010 02:13 PM
ماذا تعرفين عن رقم 3 في تنحيف خصرك lolo888 الحمية و الرشاقة و الرجيم 32 04-07-2009 01:22 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:32 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل