مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

معليش حبيبتي هبه نسيت اكتب بالون الاحمر خطا مطبعي خخخخخخخخخخخخ

احلى تشجيع لعيونككم


احمر احمر هيه هيه احمر احمر
ويه ويش صاير ليه مو جاي يضبط معي اللون
السلام عليكم بنات ... ايه اخباركم ان شا ءالله كله بصحه وعافيه يارب

بالنسبه للفريق بتاعى فانتو مختارين نظام محدد ولا ايه النظام ... هى منار بعتت لى ريجيم مش عارفه كلكم خلاص هتمشو عليه ولا ايه ؟؟

ياريت تعرفونى


ويااااااااااارب كلنا ننزل بصحه وعافيه يارب

شدو الهمه ادها وادود كلنا باذن الله

كلى ثقة

احلى ماما 86

أم ناصر

منار.. 70كجم
هبه .. 79.800 قولو 80 ا


ام ناصر حبيبتى ايه اخبارك .. كم وزنك الان ؟؟
كلى ثقه اهلا بيكى حبيبتى . يارب تكون معرفه خير يارب
ياريت تعرفينا عليكى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي ثقه:
مساء الفل لعيون الكل .....

كيفكم حبايبي وان شاء الله اتكون بدايتنا بكره بدايه موفقه او فال خير علينا كلنا وتكون يارب انطلاقه للرشاقه

حبايبي اربيعاتي هبه \احلى ماما\ام ناصر\منار ...مرحبا مليون بيكم ...يلا خلونا انحط ايدنا في ايدين بعض عشان نوصل لخط النهايه..............مشوار طويييييييييييل او صعب بس ان شاء الله نوصل

بالهمه والالتزام

الحبيبه هبه اذا كان فيه نظام رجيم محدد راح نمشي عليه اتمنى مايكون قاسي ..عشان ما نحبط بسرعه او نرجع للتخبيص فالنزول السريع ابيرجع اسرع اولا مضاعف .......الله لا يجيب ذاك اليوم

مممممممممم اهلا بيكى كلى ثقه .. احلى مساء لعيونك ياقمر

طيب انا هابعتلك نظام كويس وناس كتير نزولو عليه اللى ممشيانى عليه الحبيبه ام روان ... لو عجبك قوليلى
يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن


يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة



يوم الاثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.



يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة



يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت



يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة

.
يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق




قولولى رايكم يا جماعه .. هنقدر نوحده فعلا ؟؟
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة