نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
heba e
-
تمام احلى ماما نتنافس فيه من بكره باذن الرحمن
الفطار
ربع رغيف
+ جبنه قليلة الدسم او بيضه او 4معالق فول بدون زيت
+كوب عصير او فاكهه
+سلطه
الغداء
سلطه
+خضار
+ لحم او ربع فرخه او 2 بيضه او سمك او تونه بدون زيت
بعد ساعتين 2 حبه فاكهه ماعدا الممنوعات (تين _ موز _ بلح _ مانجو _ عنب)
العشاء
زبادى خالى الدسم
+ فاكهه
الفطار
ربع رغيف
+ جبنه قليلة الدسم او بيضه او 4معالق فول بدون زيت
+كوب عصير او فاكهه
+سلطه
الغداء
سلطه
+خضار
+ لحم او ربع فرخه او 2 بيضه او سمك او تونه بدون زيت
بعد ساعتين 2 حبه فاكهه ماعدا الممنوعات (تين _ موز _ بلح _ مانجو _ عنب)
العشاء
زبادى خالى الدسم
+ فاكهه
كتبت :
احلي ماما
-
نظامك حلو ياايمي
بس بصراحه انا بفضل النشويات تكون في اول النهار
لان الواحد اصلا بيتعشي خفيف
وبيصحي جعان والوجبه دي مهمه اوي
بس عادي ممكن نمشيها اول اسبوع ثمرة فاكهه او اتنين في الفطار اوكوب زبادي قليل الدسم وثمرة فاكهه
يعني الفطار زي العشاء
والغدا نضيف له ربع الرغيف
طبعا احنا نشرب حليب قليل الدسم انا عن نفسي افضل الروب
ايه رايك ياهبه
بس بصراحه انا بفضل النشويات تكون في اول النهار
لان الواحد اصلا بيتعشي خفيف
وبيصحي جعان والوجبه دي مهمه اوي
بس عادي ممكن نمشيها اول اسبوع ثمرة فاكهه او اتنين في الفطار اوكوب زبادي قليل الدسم وثمرة فاكهه
يعني الفطار زي العشاء
والغدا نضيف له ربع الرغيف
طبعا احنا نشرب حليب قليل الدسم انا عن نفسي افضل الروب
ايه رايك ياهبه
كتبت :
heba e
-
مممممممممممممممممم
انا بيتهيألى الريجيم دا ينفع ايمى لانها بترضع
عشان الحلبه واللبن ... الحلبه دى انا مبحبهاش خالص
هو قريب للنظام بتاعنا الفرق فى الفطار بس تقريبا ... هى واخده العيش فى الغدا احنا واخدينه فى الفطار
انا بيتهيألى الريجيم دا ينفع ايمى لانها بترضع
عشان الحلبه واللبن ... الحلبه دى انا مبحبهاش خالص
هو قريب للنظام بتاعنا الفرق فى الفطار بس تقريبا ... هى واخده العيش فى الغدا احنا واخدينه فى الفطار
كتبت :
احلي ماما
-
هبه
خلي الفطار نفس العشا الاسبوع ده بس
علشان الوزن اللي مش راضي يتزحزح ده
والاسبوع الجاي نمشي اللي انت كاتباه
خلي الفطار نفس العشا الاسبوع ده بس
علشان الوزن اللي مش راضي يتزحزح ده
والاسبوع الجاي نمشي اللي انت كاتباه
كتبت :
heba e
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
هبه
خلي الفطار نفس العشا الاسبوع ده بس
علشان الوزن اللي مش راضي يتزحزح ده
والاسبوع الجاي نمشي اللي انت كاتباه
هبه
خلي الفطار نفس العشا الاسبوع ده بس
علشان الوزن اللي مش راضي يتزحزح ده
والاسبوع الجاي نمشي اللي انت كاتباه
مممممممممم يعنى اخلى الفطار زبادى وفاكهه
ولا اغير العشا
طيب اكتبى انتى النظام احلى ماما .. عشان انا هامشى عليه بحزافيره باذن الرحمن
