كتبت :
um rawan
-
فوفو كلنا كنا في ال100 وبالمجهود المتواصل نزلنا ومع بعض ان شاء الله تصلي للعايزاهو انتي ماشه علي ياتو رجيم
كتبت :
heba e
-
السلام عليكم
اتجدعنو يا بنات
البدايه من بكره
يلاااااااااااااااااااا
شدو الهمه يلا
اتجدعنو يا بنات
البدايه من بكره
يلاااااااااااااااااااا
شدو الهمه يلا
كتبت :
جوجو 2008
-
السلام عليكم
احسن ان كل واحده تلتزم بريجيمها انا هأعمل ريجيم من الاكل العادي يعني بالسعرات
الفطار ان شاء الله ربع رغيف مع بيضه مسلوقه او جبنه او فول اللي موجود يني
الغذاء خضار وقطعه لحم او فراخ او سمك وثلثين كوب ارز طبعا من غير دهون
والعشاء هو ده المشكله عندي ببقي نفسي اكل ربع رغيف بس مش بقدر وبا كل نصف
لكن ان شاء الله التزم بربع رغيف
وبين الوجبات لي ثمره فاكهه او كوب حليب
وان شاء الله اشرب اربع اكواب ماء علي الريق
و12 كوب ماء في اليوم
وكوبين شاي اخضر بالجنزبيل
ورياضه نصف ساعه علي الاقل
ادعولي التزم يارب
احسن ان كل واحده تلتزم بريجيمها انا هأعمل ريجيم من الاكل العادي يعني بالسعرات
الفطار ان شاء الله ربع رغيف مع بيضه مسلوقه او جبنه او فول اللي موجود يني
الغذاء خضار وقطعه لحم او فراخ او سمك وثلثين كوب ارز طبعا من غير دهون
والعشاء هو ده المشكله عندي ببقي نفسي اكل ربع رغيف بس مش بقدر وبا كل نصف
لكن ان شاء الله التزم بربع رغيف
وبين الوجبات لي ثمره فاكهه او كوب حليب
وان شاء الله اشرب اربع اكواب ماء علي الريق
و12 كوب ماء في اليوم
وكوبين شاي اخضر بالجنزبيل
ورياضه نصف ساعه علي الاقل
ادعولي التزم يارب
كتبت :
منار28
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
منار قصه انو الرجيم يكون موحد دي مستحيله ياقمر لانو كل واحده بيناسبه غير التانيه خلينا في النقاط فقط ولا شو رايك -----------------ومشكوره لانك اخترتيني قائده للفريق ياقمر ربي يعيني يارب
منار قصه انو الرجيم يكون موحد دي مستحيله ياقمر لانو كل واحده بيناسبه غير التانيه خلينا في النقاط فقط ولا شو رايك -----------------ومشكوره لانك اخترتيني قائده للفريق ياقمر ربي يعيني يارب
ماشى يا ام روان عندك حق..المهم اننا نلتزم بالتقرير اليومى علشان تجمعى انتى وهبة اخر اليوم النقاط للفريق كله
