نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مـاسه
-
كتبت :
eng_emanzeed
-
فى اكله حلوة اوى هاعملها بكرة ان شاء الله شكلها عجبنى بس يارب الاقى عيش التورتيا
هاقولكوا عليها لما اجربها
ولا اقولكوا نجربها سوا ريجيم طبعا
مكوناتها /// بصله صغيرة + فطر + سبانخ + صدر فرخه مسلوق + معلقه زيت صغيرة
+ عيش التورتيا + جبن شيدر خالى الدسم
الطريقه //// نحمر البصله فى الزيت حتى تطرى وتصفر نضيف الفطر ونقلب حتى تستوى ونضيف صدر الفرخه ويكون مقطع مكعبات صغيرة ونضيف بعد ذلك السبانخ
//// نحضر رغيف التورتيا ونضع عليه جبنه شيدر او اى جبنه بتسيح خاليه الدسم
ونضع الخليط المحضر مسبقا ثم باقى الجبنه ونضع الرغيف التورتيا الثانى ونضعها فى صينيه غير لاصقه ونحمرها من فوق وتحت
بالهنا والشفا
لسه شايفاها حالا على فتافيت
على فكرة الوجبه دى لشخصين
هاقولكوا عليها لما اجربها
ولا اقولكوا نجربها سوا ريجيم طبعا
مكوناتها /// بصله صغيرة + فطر + سبانخ + صدر فرخه مسلوق + معلقه زيت صغيرة
+ عيش التورتيا + جبن شيدر خالى الدسم
الطريقه //// نحمر البصله فى الزيت حتى تطرى وتصفر نضيف الفطر ونقلب حتى تستوى ونضيف صدر الفرخه ويكون مقطع مكعبات صغيرة ونضيف بعد ذلك السبانخ
//// نحضر رغيف التورتيا ونضع عليه جبنه شيدر او اى جبنه بتسيح خاليه الدسم
ونضع الخليط المحضر مسبقا ثم باقى الجبنه ونضع الرغيف التورتيا الثانى ونضعها فى صينيه غير لاصقه ونحمرها من فوق وتحت
بالهنا والشفا
لسه شايفاها حالا على فتافيت
على فكرة الوجبه دى لشخصين
