مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
رديت ليك حبيه شوفي انتي عايزه شو وطلباتك اومر حبي
الله يكرمك ام روان ما يأمر عليك ظالم يارب
موسوعتك رووووووووووووووووووووووعة
قليلة عليها ام روان
بجد جزاك الله خيرا يا قمر
انا حعمل الدايت دة
من يوم الاحد او السبت من معايا
جيم جدأ سهل، بس هو محتاج منكم صبر وقوة إرادة وعزيمة..
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب..والكثير قالوا بعد الرجيم ..سبحان الله يشوفون الأكل قدامهم بس ما يشتهون..

جووووووووووجوو
طيب حسيبكم شويا
اخويا عايز الكمبيوتر
و انا مش ناقصة زن
طبعا كالعاده
اول واحده توزن وتكتب وزنها
طيب انا صاحيه من بدري ومستنيه اوزانكم علشان محسش اني اقل واحده نزلت
بس للاسف لازم اكتب بسرعه لاني مسافره اليوم
وللاسف هرجع الجمعه آخر النهار باذن الله

وان شاء الله ما الخبط الدنيا في السفريه دي
ولا علي ايه مش بكره فري
هههههههههههههههه

الأولى ... 321  322  323  324  325 326  327  328  329  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة