نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : منار28
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
ام روان 20 نقطه-----------------الجوري 10 نقاط-----------------البراء 0--------------------جوجو 6 نقاط--------------ام جوجو---------------عروس المستقبل ليها ثلاث ايام ماموجوده----------------فوفو--------------------ايمي --12نقطه----------------ماسه 4 نقاط----------------سوري مابقدر اساهر اكتر من كدا -----------------بكتب النقاط بعد ساعه تدخلو تعدلوها بالنقصان والنقاط تتلخبط بعد تخلصو اكتبوها مره واحد لو سمحتو ربي يكرمكم بالجنه يارب وبتمني للجميع نزول صحي


ام روان ..كده انتوا 9

ممكن واحدة فيكم تدخل معانا مكان شهودى لو مادخلتش سجلت النهاردة
كتبت : منار28
-
احلى ماما..معلش انا مش متأكدة من نقاطك امبارح

ممكن تكتبيها تانى..


شهودى...

فينك..؟؟؟


ناقص انتى
كتبت : um rawan
-
هلا بي جوجو-----------------عارفه حبيبه اي رجيم جربتو نزلني بس لمن اعيدو مابنفع معاي عشان كدا عايزه واحد جديد بس خلاص حا اعمل دا
كتبت : منار28
-
احلى ماما..ياريت تنزلى تانى التمارين بتاعتك..مش عارفة هى فين..
كتبت : منار28
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
اهلين منار كيفك


الحمدلله ام روان

جزاك الله كل خير على سؤالك

وانتى اخبارك ايه
كتبت : um rawan
-
ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام.....اليوم بديت الرجيم دا بس ماعندي كيوي وانناس حا اجيبهم بكره بس بديتو اليوم

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري
حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
المصدر : ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام - 100fm6.com
الصفحات الأولى ... 409  410  411  412  413 414  415  416  417  ... الأخيرة

التالي

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

السابق

استفسار : البطاطا المثلجة ؟!

كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة