مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام.....اليوم بديت الرجيم دا بس ماعندي كيوي وانناس حا اجيبهم بكره بس بديتو اليوم

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري
حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
المصدر : ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام - 100fm6.com




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
منو رايك شنو تعملي معاي الرجيم دا عايزه حد يشجعني


انا مش بستحمل رجيمات والله يا ام روان

بتعب بسرعة

اللى مريحنى الريجيم الكلاسيكى او بهاء ناجى او محمد ابو الغيط
مساااااااااااااااااء الفل

كيفكم شو اخباركم حبايب قلبي

ام روان ازيك ياعسل ...انا ماشيه على رجيم 9كيلو في 7 ايام من يوم السبت يلا خلينا انشجع بعض...انا كنت امجربته قبل كذا او نزلت 4 كيلو بس لاني ملتزمتش اوي


ان شاء الله التزم هذي المره ونزل لو 5كيلو او 6
ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع

هذا الريجيم لا حرمان فية ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!

1-الوجبات:

الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم.



الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ.


العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية.


2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين.


3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم

و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم.
انا نقاطي اليوم

التزام فطور او غدا او عشا......................3نقاط


المشي ساعه..............................2نقطه


المشروبات 4................................2نقطه

المجموع..................................7 نقاط
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SHAHOODY:
معلش يا حلويين انا مشفولة شوية اليوميين دول
التقرير
الوجبات الثلاثة------التزمت 3 نقط
المشروبات 10 اكواب 5 نقاط
الرياضة ساعة رقص 2نقطة
مشى 4 ساعات 8نقك
--------------------------------------------------
20نقطو
وااااااااااااااااااااااااااااااااو
برافو عليا



ايه الا برافو دى..طبعا برافو وبرافو وبرافو

ماشاء الله عليكى عقبال ما يبقوا 25 وتنافسى بدالنا ام روان

ماشاء الله عليكى يا ام روان

ربنا يحقق مناك يااارب وتوصلى للسبعين عاجلا غير اجل وكل البنات



انا نفسى اكمل بس 10
مرحبا بالجميع

نقاطي

فطور وغداء وعشاء التزام 3 نقاط

مشي نصف ساعة 1 نقطة

المشروب 4 اكواب 2 نقطة

- نقطة اكلت قطعتين بقلاوة

المجموع 5 نقاط
الأولى ... 416  417  418  419  420 421  422  423  424  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة