مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

عندك حق دعاء علي فكره انا بكره الرياضه بس انا لو استمريت كده مش نافع
انا حاسه ان عمري بيتسرق مني وانا جو سجن السمنه وكل يوم وكل وقت بأجل الريجيم
بصراحه انا متشجعه بكم
السمنة ام الامراض لازم ننقذ نفسنا منها
عندك حق ايمان
انت عارفه انا جات فتره كل تعب يقولولي الدكاتره من الطخن
لدرجه اني كنت بقول لفوفو فاضل شويه ويقولولي السبب في احتلال القدس
هي سمنتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو 2008:
عندك حق ايمان
انت عارفه انا جات فتره كل تعب يقولولي الدكاتره من الطخن
لدرجه اني كنت بقول لفوفو فاضل شويه ويقولولي السبب في احتلال القدس
هي سمنتي
لازم نحط فى دماغنا كده لو بنحب نفسنا لازمممممممممممممممممممم ريجيمممممممممممممممممم
والله انا كمان متشجعة بيكم
لما بشوف حد بقالى كتير مشوفتوش يقول يااااه ده انت تخنتى اوى
لا واللى زاد وغطى ان لما واحدة تتخن يقولولها قدامى والله انت هتبقى زى ...........
والله بتفرس بس مش بعرف ارد
ايه رأيكم انا قريت الرجيم ده فى المنتدى وهبدأ ان شاء الله من بكرة
رجيم ينقص 8كيلو في 10 ايام

اليوم الاول

أي اصناف البان منزوع الدسم(لبن **ادي-لبن حليب-لبن رايب-جبن قريش)+خيار أو خس ولكن طول اليوم صنف واحداي اذا بداتي اليوم جبن قريش وخيار تكملي اليوم نفسهوتقسمي علي 3أو 5وجبات وباي كمية تريدين


اليوم الثاني

فاكهة صنف واحدطول اليوم علي 3أو 5 وجبات (أي كميه)ماعدا(المانجو-الموز-العنب-البلح-التين)

اليوم الثالث

مثل اليوم الاول


اليوم الرابع

مثل اليوم الثاني

اليوم الخامس

أي صنف بروتين(سمك أو لحم أودجاج أو بيض)+خيار أوخس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل السمك+ الخيار

اليوم السادس

خضروات مسلوقة في الماء فقط بدون مرقة الدجاج ويمكن وضع الملح والتوابل كما تريدين ووزعيها علي 3 أو5 وجبات(ماعدا البطاطس والبطاطاوالبسلة والقلقاس والبقوليات)

اليوم السابع

فواكه مشكلة ماعدا الممنوع طوال اليوم باي كميه علي 3أو5 وجبات في اليوم

اليوم الثامن

مثل اليوم الاول

اليوم التاسع

سلطة خضراء طوال اليوم علي 3أو 5 وجبات باي كميه

اليوم العاشر

مثل اليوم الثاني

بعد انتهاء اليوم العاشر لابد من أخذاستراحة لمدة يوم

التعليمات
=ممنوع السكر(يمكن تناول السكر الدايت مع الشاي او القهوة)
شرب الماء للحفاظ علي نضارة البشرة
يسمح بشرب عصير الليمون بالسكر الدايت
الأولى ... 458  459  460  461  462 463  464  465  466  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة