مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

ازيكم يابنات
انا نمت شويه
كنت حاسه اني مكسره وبطني مش مستريحه
بس الآن الحمد لله
هبه انت فين
ماشيه علي رجيم ايه؟؟؟
احلى ماما ... شوفى النظام دا لو تحبى تشاركينى فيه والبنات بيقولو نتيحته صعب
اهم شئ متتبعيش نظام تقسى على نفسيك بيه

دا تانى يوم ليا فيه





الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

الثلاثاء ............


احلى ماما 7
شهودى 13
كلى ثقه 7
لولو 21
هبه 17
منار 7
دعاء 15


المجموع 87

برافووووووووووووووووووووووووووووووووووووو بنات
السلام عليكم
وعليكم السلام هبه اخبارك ايه
احلي ماما متزعليش نفسك وبلاش الريجيم اللي بيبقي اكل واحد ده بيزهق وخليك في ريجيم السعرات
وان شاء الله تلاقي نفسك نزلت بس ما تلغبطيش بقيه اليوم عشان الوزن بكره
منار عامله ايه النهارده طمنيني عليك
ام روان بالهنا والشفا والمشاوي كويسه مش اكل دسم يارب تنبسطي انت والبنات
ايمان تروحي لزوجك بالسلامه
ادعو لي يا جماعه اننا نلاقي شقه كويسه ومناسبه لنا وايجارها كويس وكمان ان ربنا يوفقني في اختيار مدرسه ابني
بحبكم في الله
انا هنا حبيبتى

جوجو عامله ايه ياااقمر
ربنا يوفقك ياجوجو
وتلاقي اللي بدوري عليه
حاسه بيكي لاني كنت في الدوخه دي قريب
والحمد لله لقينا سكن تاني نقلنا فيه من شهر
اكبر وارخص
بس المشكله عندي في مدرسة ابني
لان البلد اللي انا فيها مفيهاش مدارس اجنبيه
واقرب مدرسه حلوه تبعد ييجي ساعه
وبصراحه الولد لسه صغير علي البهدله
فانا دخلته الكي جي في المدرسه اللي جنبنا
وربنا يسهل علي ما يدخل صف اول
اكيد ربنا هيحلها من عنده
الأولى ... 495  496  497  498  499 500  501  502  503  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة