نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

كتبت : heba e

-

ام روان فين ؟؟؟؟؟؟؟ مظهرتش النهارده خالص ؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : SHAHOODY

-

انا ماشية دلوقتى على نظام السعرات الحرارية بعد مخلصت نظام د اسامة حمدى
الاسبوع الاول800سعر
التانة1000 سعر
الثالث 1200 سعر
و ان شاء الله هكررة حتى رمضان باذن الله

كتبت : SHAHOODY

-

فعلا النهاردة راندا مظهرتش
يمكن تكون مشغولة
الله يكون فى هونها
الاولاد اكبر لخمة
بكرة تجربى يا قمر

كتبت : heba e

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shahoody:
انا ماشية دلوقتى على نظام السعرات الحرارية بعد مخلصت نظام د اسامة حمدى
الاسبوع الاول800سعر
التانة1000 سعر
الثالث 1200 سعر
و ان شاء الله هكررة حتى رمضان باذن الله

طيب شهودى ممكن تكتبيلى النظام اشوفه لو يناسينى معلش هتعبك معايا بس بعد ماباكل بحس بالذنب

كتبت : SHAHOODY

-

اتفضلى يا قمر

رجيم ال800سعر

الافطار :-
ملاعق جبن قريش او خالي الدسم تماما 3
+ ربع رغيف عيش بلدي او رغيف سن
+ باللبن خلي الدسم ثمره طماطم او ثمرة خيار + كوب شاي اونسكافيه

الغداء :- بالتبادل يوم ويوم
1- طبق سلاطة متوسط +ربع رغيف + جبن قريش( او جبنه خاليه الدسم ) باي كميه
ربع فرخة او 2 قطعه لحمة اوسمكة متوسطة مسلوق او مشوي + طبق سلطة كبير 2-
العشاء :- بالتبادل يوم ويوم
1 - بيضة مسلوقه + ثمرة فاكهه ( تفاحة متوسطة )
2 - كوب زبادي لايت + ثمره فاكهه ( تفاحة متوسطة )
التعليمات

- ممنوع نهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف

2 - طبق السلطة مكون من ( 1 خياره -1 طماطم - 4 ورقات خس وفجل وجرجير- ثمرة فلفل رومي -كرفس وشبت و بقدونس و كسبره - بصله صغيره او وحده بصل اخضر )

3 - ليكي كوبايه لبن كامله خاليه الدسم ممكن تشربي في حدودها شاي او نسكافيه بين الوجبات

4- المايه مش اقل من 3 لتر مايه

6 - الرياضةمهم لابعد الحدود علشان الترهلات الفتره الجايه متظهرش علي جسمك

7- الفاكهه المسموحة التفاح بس

8 -لايسمح بأستخدام السكر الطبيعي او سكرالفاكهه
المسموح هو دايت سويت فقط

ودا رجيم ال1000 سعر

الافطار اليومي :
ربع رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست رجيم او 3 بقسماط دايت
+ 1بيضة مسلوقه + ربع كوب لبن خالي الدسم ( مع شاي او نسكافيه او 1/2 كاكاو خام خالي من السكر )

اليوم الاول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

استفسار : البطاطا المثلجة ؟!