لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه

كتبت : فراشة هجر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحة:
حيا الله الحلوات

والله اخباركم تسر الخاطر

ياحبي لكم والله

بنات راح افتقدكم وادري انكم بعد بتفتقدوني << ثقة زايده ههههههههههه

انا اليوم عندي برنامج حلو

صديقتي واختي اللي من السعوديه بتجيني زياره

وراح ابات معاها في بيت اهلي لزوم اخذ راحتي معاها لان الوالد الله يرده مسافر ومافيه هناك الا الوالده

وخبركم توتو تموووووووووووووت على بيت ابوها << ربي مايحرمني منهم قولوا اااااااااااامين

يعني الزبدة

انا جايه اقدم على اجازة << متاثره بالعمل خخخخخخخخخ

يومين فقط

الجمعه ، السبت

هالله الله في البيت يا عيال << بدت الاوامر

ما ابي سهر

ما ابي تخبيص في الاكل << قولي لنفسج اول

ما ابي حوسه في البيت ابيه كله مرتب ونظيف

شنهو بعد ما ابي ... شنهو بعد ما ابي

والله نسيت ههههههههههههههه

المهم ديرو بالكم على حالكم وباذن لي لقاء قريب معكم

في امان الله

مع السلامه

تي تي تم موافقة طلبك
نرجو الألتزام بالقوانين كما ذكرت سابقا وإلا سوف تعرضين نفسك للخطر
ههههههههههههههههه

كتبت : فراشة هجر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقاياهمس:

صياح الخير وجمعه مباركة

بنات والله اكتب لكم والدمعه بعيوني شوي وتنزل

كتبت : فراشة هجر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
مسآآآء الورد عليكم جميعاً ..
وجمعة مبااركــة ..

توتو = بنفقدك ياحلوة وتم قبول طلبك .. لكن أنتبهي لاتخبصين الدنيا ..
صموته = أنا بخير الله يسلمك انت كيفك ..
هموسه ياهموسه أولا لاتضيقين صدرك وثانيا هذا جسم ووزن من حقك تنقهرين وربي حاسه فيك بس مرت علي أنا شهور مو اسبوع ولا 2 ماينقص وزني وربي هلكت مير من 85 الى 80 هذي جلست فيها يمكن 4 شهور وأزود ثابت واذا نزلته رجع ..

ويمكن بتجيك ومأثره على الوزن ,, أو يمكن أكلك يكون قليل لكن فيه زيت .. ولايمكن خبصتي مره بشي أثر على وزنك ,, ولا يمكن شي جاء في بالي عصير الموز لان الموز يسمن اذا كلتيه كثير ولا مكثره تمر..

أنت فكري بأكلك ماخبصتي بحلا ولا بشي ترى فتره تنزيل الوزن اسئليني والله كنت اصوم ولما أخبص بشي تافه ماينقص وزني ..
وغير كذا وسعي صدرك وتعوذي من ابليس وا شاء الله بينقص واذا مو اليوم بكرى ,, وغير كذا لاتنقهرين من زوجك ولا شي بالعكس المفروض تقوي ثقتك بنفسك عنده لان وزنك ماشاء الله حلو
وأحسك مو سمينه بس يبغى لك شوي وخلااص لذلك لاتبينين انك منقهره أبد بالعكس قولي في ملايين البنات تتمنى جسمها مثلي ..
وهذولا هم الرجال أكلهم واجد ومايسمنون ههههههههه واذا سكر فمه يوم بسرررررررعه ينحفون غيرنا مررره ..
روقي ولاتنزل ولا الماسه من عيونك تراك غاليه وكم هموسه عندنا ,, وبعدين اليوم فكري بنظام زين غير الي تمشين عليه يمكن جسك تعود على نظامك الأول ..

وفيه عندك حميه أسمها حمية سكارد سديل أنا مجربتها مره زينه شوفي كانك مرتاحه لها نمشي عليه أنا وأنت وأشجعك بعد أهم شي لاتضيقين صدرك أبدا ..

================================================== ==================

اليوم صحيت
شربت كوبين مااء ..
وبعدها بوقت تمرتين بس صغاار ..
وبعدها بوقت تغديت
6 ملاعق رز مسلوق + حبه كوسه وقطعه ص قرع وقطعه ص بطاطس + شوي سلطه وربع صدر دجاج + وتمرتين أو 3 مع كأس لبن قليل الدسم ..

ضن ضن بالعافية على قلبك

وزنت ولا لا
طمنينا ان شاء الله كسرتي 80

بالنسبة لي الوزن الأسبوع القادم

كتبت : بقاياهمس

حمية سكارسديل

أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...

ما قبل الحميــــــــــــــــة ...

تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...

هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...

قواعد حمية سكارسديل ...

كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...

برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين ) بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...

بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر

الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...

نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .

اليوم الأول ...

الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .

العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .

اليوم الثاني ...

الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .

اليوم الثالث ...

الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .

اليوم الرابع ...

الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .

العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .

اليوم الخامس ...

الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .

العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .

اليوم السادس ...

الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .

اليوم السابع ...

الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .

أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .

ملاحظات هامة ...

الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.

طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هلا ضنون هذا هو الرجيم صح

اوكي حلو بس المشكلة في سمك وتونة وانا ما احب الاكل البحري نهائيا شو العمل وهو يقول ممنوع التبديل في النظام طيب الغداء في بديل بس العشاء شنو اساوي

والف شكر لكم انتي وفراشة

والله انكم جبتوها يمكن جسمي تعود على هالنظام

وشنو رايك من بكرة نبدا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

سؤال ؟ وارجوا الجواب

يومياتي رجيمي الرمضااني - ان اما مشيت عليه عقابي بكون في فستان العيد (التفاصيل داخل- موضوع متجدد)