مجتمع رجيمأرشيف رجيم

لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه


هلو حبايبي

<< ماعندنا الا انتي اليوم كل شويه وناطه

اخواتي للاسف مارحت النادي اليوم

زوجي طلب مني اجلس معاه اليوم في البيت

وانا ماصدقت خبر

لحد الحين اموري ماشيه ماخربط في الاكل

بس اول مارجعت اكلت تفاحه وشربت لبن اكتيفيا علشان اشعر بالشبع وما توسوس لي نفسي بالخربطه

وبما اني اليوم جالسه في البيت .. قلت خلني اتشهى واكل شي غير الفاكهه والزبادي

فكرت وفكرت وفكرت ..

واخر شي رسيت اني اتعشى

جزر وكوسه سوتيه

وطبعا مع زبادي << اموت فيه

الخضار الحين تستوي على البخار .. وانا ميته جووووووووووووووع

بروح اشرب لي كم كوب ماي


مساء الخير بنات
شفت هذا الرجيم وعجبني بنزله للجميع

الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم

الغداء:
دجاج مشوي +خضار مسلوق + سلطة خضرا


أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة

العشاء:
زبادي خاليالدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات

كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى .


المفروض ينزل 7 كيلو بالشهر
هلا ام ايه

بصراحه الرجيم حلو ومتنوع

وتقريبا مثل النظام اللي كتبه لي اخصائي التغذية

انا ملتزمه في النظام في وجبتي الفطور والعشا

يعني الفطور مايتعدى : سندويشة جبنه لايت وحليب قليل الدسم أو كورن فليكس كوب او اكثر بشوي وحليب قليل الدسم

العشا : غالبا مايكون ثلاث قطع فاكهة + زبادي واذا بغير استبدل الفاكهة بخضار سوتيه او خضار مطبوخه مثل ما عملت اليوم

بس وجبة الغدا اشكل وانوع بسبب وجودي في العمل في هالفتره ولصعوبه توفير اغذيه معينه كل يوم

موفقين يا اخوات

على فكرة شربت 4 اكوب ماي قبل العشا

وتعشيت مثل ماقلت لكم جزر وكوسه سوتيه وحطيت معاهم شريحتين جبن لايت واكلت الزبادي


والحين انطر تمر ساعه علشان اشرب شاي اخضر

ِ
اليوم فطور:1توست اسمر- شاي- سلطه - بيض وطمام
غداء: مرق لحم وسلطه
عشاء: 3 تمر وكوب مويه وطاسه سلطه صغيره
وبتوفيق للكل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحة:
هلو حبايبي هلا قلبي

<< ماعندنا الا انتي اليوم كل شويه وناطه ياحلو هالنطه ربي لايحرمنا منها

اخواتي للاسف مارحت النادي اليوم

زوجي طلب مني اجلس معاه اليوم في البيت

وانا ماصدقت خبر هههههههههههههه

لحد الحين اموري ماشيه ماخربط في الاكل أشواا هذا المره السنعه

بس اول مارجعت اكلت تفاحه وشربت لبن اكتيفيا علشان اشعر بالشبع وما توسوس لي نفسي بالخربطه ربي يثبتك يارب ويرزقك الصحه والعافيه

وبما اني اليوم جالسه في البيت .. قلت خلني اتشهى واكل شي غير الفاكهه والزبادي

فكرت وفكرت وفكرت ..

واخر شي رسيت اني اتعشى

جزر وكوسه سوتيه واااااااااو مره خطيره السوتيه أحبها ياأختي كان عزمتيني

وطبعا مع زبادي << اموت فيه

الخضار الحين تستوي على البخار .. وانا ميته جووووووووووووووع

بروح اشرب لي كم كوب ماي

بطني جوعتيني تي تي

بالعافيه ياقلبي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:
مساء الخير بنات

شفت هذا الرجيم وعجبني بنزله للجميع

الإفطار:

جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم



الغداء:
دجاج مشوي +خضار مسلوق + سلطة خضرا




أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة



العشاء:
زبادي خاليالدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات



كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى .





المفروض ينزل 7 كيلو بالشهر

مشكوره ياقلبي أم أيه الله يفرج عليك كل كربه اللهم أميييين
والله إني كنت بنزل برنامج غذائي إلا شفتك منزلته

الله يعطيك العافيه
ومشكوره ياقلبي
الأولى ... 18  19  20  21  22 23  24  25  26  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للمتعه , لأنها , لتحقيقه , لياقه , مجرد , لهدفي , اللغة , رياضه , ساأسعى , فهدفي , ولأنها