لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه

وابشركم وزني صار 79 يعني ثابت لكن يوم اقولكم زاد عشاني قايسه وقت الدوره الله يعزكم ..

بناات وينكم ؟؟ أنا تعشيت =2 توست بر + برجر دجاج مشوي + شريحه جبنه وفلفل رومي وصوص زبادي وثوم + كأس عصير مشكل .. وقبلهم شربت خلطه الليمون والكمون وتمرنت اليوم على اوقات متفرقه 30 د على السير و20 د على الأوربت و40 د عى الدراجه الثابته .. وللحين توتو مابينت ؟؟ وبنااات يارب رحماك وربي تعبت من التمرين أحس بموت من التعب ياارب رحماك رجيم وتعب وقلق ورياضه وسليوليت وجسم مترهل وشد ولاتشد وحاله وبطلعه الروح أنحف مت وأنا أصلح رجيم لي سنتين آآآآهـ بس ياارب تنحفن وكل البنات معي بأسرع وقت لاني مللللليت يابنات والله ناس تتعب وتشقى وتصوم ورياضه ونااس اتسدح وتأكل على كيفه وجسمه خيااال مشدود ولا سوليت ولاتشققات ولاهم ماشاء الله يارب ترزقنا النحف والجسم المشدود وراحه البال .. تصبحون على خير ,, سلااام

مراااااااااااااحب

كيفكم بنااااااااااات مع رجيم النقاط صعب وربي على طول الحاسبة في جيبي (هههههههههههه )

الموهييييييييييم خخخخخ

فطوري
ربع خبزة بر = 2
زبدة فول سوداني = 1.5
جبن = 2
كاس شاهي

الغداء
مكرونة 10 ملاعق = 4
3 رطبات = 1
كاس لبن = 1
شوربة = 2



المغرب
3 حبات كرز = صفر

العشاء

حبتين فلافل = 4
1 ونصف صمون = 3
كاس تمر هندي = 2

22 نقطة كثير المفروض 18

عملت رياضة الدرج بس اليوم تعبااانة جسمي مكسر