لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
عقد الورد
-
رايكم + التقيم
كتبت :
تفاحة
-
برااااااااااااااااااااااافو عليك يا شيخة البنات
ممتازه والله
احسن من بعض الناس اللي راحو يصلو وغطو في نوم عميق على سجادتهم
كتبت :
Ibtihal-Allaa
-
اشكركم جزيل الشكر على الذوق و الرقة
انا ما قلت الا الحقيقة و المسابقة تستاهل لو بقيت اكتب للصبح ماراح اوفيها حقها
المهم
يومياتي
انا باتبع نظام تخفيف جااااااااااااااااامد برجيم النقاط رووووووووووووووووعة + )رياضة 40 د على الأوبتراك بشكل يومي + 20 د تمارين ايروبكس ( ثابت 6 مرات بالأسبوع و اضيف له اما
+ 300 نطة على الحبل 3 مرات أسبوعيا
أو
+ تمارين القوة لبناء العضلات مرتين بالأسبوع مدة 30 د
المفبد كل يوم نظام رياضة ثابث و اضيفله مرة نط حبل ومرة تمارين القوة وهكذا حتى تمر 6 ايام اليوم السابع تمارين شدstreeching
هدفي ان شاء الله يوم 19 جويلية اكون ودعت المية وصلت على الأقل لوزن 95 كغ ان شاء الله يارب
