مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الكيمائي لمده شهر ابتدا من 5-6-2010 ان شاء الله

[center][/center
]أنت من أنت ؟!

أنتَ مَن فضّلك ربُّك وأكرمك ، وقال عن غيرك أولئك كالأنعام بل هم أضل سبيلاً ،
ووصفهم بأنهم نجس .
أنت من أسجد لأبيك الملائكة ، واستخلفك في الأرض ، وخلقك في أكمل وأجمل صورة ، وميّزك بعقل وبصيرة .
سيرة ذاتية راقية يُنتظر من صاحبها أن يغير مجرى التاريخ ويسطر أروع الإنجازات !!
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
شكلي صاحيه لحالي
قلت قبل طلبات البيت اصبح علي الجروب الجميل الرشيق لكن لقيته نايم


صباح الخير عليكم و خصوصا ام جوجو انشا الله تكونو بخير. بالنسبه للي عندها مشكل ارداف ممكن تسوين هاي الحركة و انت واقفه تعملي شغل البيت . اشطفيها للداخل 20 ثانيه بعدين استرخي و عيدي الكره.
[color="seagreen"]
صاحبتي لا تكن كالليث وقد سُجن في أقفاص السيرك قد نُزعت مخالبه ، وكُسرت أنيابه ،
فغدا كالمعزة لا رجع ولا أثر !
خلقَ اللهُ للحروب رجالاً ... ورجالاً لقصعةٍ وثريدِ
أختي الحبيبه اطّرحي كلمة لا أقدر ، واهجرْي كلمة لا أعرف ، ،
ولا تنصتي لهؤلاء الكسالى الذين رضوا بأن يكونوا مع الخوالف .
التحقْي بقوافل الناجحين ، واهربْي من مستنقع الخيبات والكسل . انطلقي على بركة من الله نحو أهدافك .
كسّر الحواجز المصطنعة ، وانسف الأفكار السلبية ،
وليكن سلاحك الإيمان و الصبر والمثابرة ،
وستصلي بإذن الله ،،[/color]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
صباح الخير عليكم و خصوصا ام جوجو انشا الله تكونو بخير. بالنسبه للي عندها مشكل ارداف ممكن تسوين هاي الحركة و انت واقفه تعملي شغل البيت . اشطفيها للداخل 20 ثانيه بعدين استرخي و عيدي الكره.
صباح الورد والرياحين علي رشيقتي الجميله

وممكن كمان وانتي بالمطبخ تقفي 15 عده علي اطراف الاصابع و15 عده علي كعب القدم وعلي حافه الجانب الايسر وعلي الايمن
وذلك لتقويه عضلات الفخذ وحرق سعرات ايضا
أولا- تعريف الثقة بالنفس :



الثقة بالنفس هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فيتصرف بشكل طبيعي دون قلق وهو دون غيره المتحكم بتصرفاته .
الثقة بالنفس لا تولد مع ا
لانسان بل هي مكتسبة من البيئة المحيطة به .

ثانيا- كيف تقوي ثقتك بنفسك :

هناك عوامل عديدة تؤثر في الثقة بالنفس لا يد للانسان فيها ولا يستطيع التحكم فيها ، لكن يوجد عدد من الخطوات التي يمكنك القيام بها لزيادة ثقتك بنفسك منها :

1- فكر بايجابية وحدث نفسك حديثا ايجابيا

2- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك، وكلما تحدثت اكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية مع مراعاة اساليب الحوار المثمر.

3- اقبل تحمل المسؤولية فهي تجعلك تشعر باهميتك، لا تخف.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف .

4- مساعدتك للآخرين تعزز ثقتك بنفسك.

5- الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك ، فالمظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين فلا تهمل ذاتك فتهملك .

6- قبول النقد الايجابي ، فليس كل من انتقدك يكرهك ، لا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلبا على نفسيتك فالاحكام تختلف من شخص لآخر .

7- الجلوس في الصفوف الأمامية في المحاضرات والندوات ، قد يجلس الشخص في الصفوف الخلفية كي لا يلاحظه أحد وهذا يعكس انعدام الثقة بالنفس. باتخاذك قرار الجلوس في الصفوف الأمامية يمكنك تجاوز تلك المخاوف وتقوية الثقة بنفسك.

8- التمارين ، ان ممارسة التمارين الرياضية تخفف التوتر و لها تاثير كبير على تعزيز الثقة بالنفس .


و نذكرك

أن بناء الثقة بالنفس هو المفتاح الاساسي الذي يساعدك على اتخاذ قراراتك،و تكوين الصداقات ، و تقويةالعلاقات،و لقيادة حياة ناجحة.
ام جوجو انت اول مره بتسوي الريجيم و ادا ممكن كم وزنك
الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لمده , الله , الكحلاوي , ابتدا , ان , شاء , شهر