رجيمات منتدي رجيم اي رجيم عايزاهو اتفضلي

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : امل الاكرميين

السلام عليكم بجد موسعة الله يبارك فى عمرك ويحلى ايامك

كتبت : ساره على السعوديه

نظام غذائى لمدة 7 ايام

الافطار اليومى : بيضه مسلوقه + كوب شاى بلبن
او قطعه جبنه قريش + نصف جريب فروت + 2 توست
او كوب نسكافه + 1 شريحة كيك
==========================
اليوم الاول : الغداء : 2 سمكه مشوى + سلطه خضراء + عصير برتقال
العشاء : 1 بطاطس مسلوقه + سلطة بدون طماطم+ تفاحة
=========================
اليوم الثانى : الغداء : 2 شريحة همبورجر مشوى + سلطة خضراء باي كمية
العشاء : 2 كوب زبادى + 2 ثمرة تفاح اخضر
=========================
اليوم الثالث : الغداء : 2 كبدة مشويه او ربع جمبرى مشوى او مسلوق + سلطة
العشاء : بيضه مسلوقه + قطعه جبنه قريش + شاى بلبن
=========================
اليوم الربع : الغداء : نصف فرخه مسلوقه او مشويه + سلطة زبادى بخيار
العشاء : عدد 2 تفاح اخضر
=========================
اليوم الخامس : الغداء : 2 قطعه لحم مشوى بتلو مع سلطة بدون طماطم
العشاء : اى كميه سلطه خضراء + 2 زبادى + عصير برتقال
=========================
اليوم السادس : الغداء : خضار سوتيه + ربع فرخه مشويه + سلطة خضراء
العشاء : كوب نسكافه او شاى بلبن منزوع الدسم مع جبنه قريش + 2 بقسماط
=========================
اليوم السابع : الغداء : تونه بدون زيت + سلطه خضراء
العشاء : شريحه جبنه شيدر + شاى بلبن
مع شرب الماء كثيرا و المشى كل يوم وتناول خضروات كثيرة

انا اسمى ساره من السعوديه عايزه اخبركم باحسن واشهر دكتور تجميل فى مصر هو الدكتور/ ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل والليزر انا زوت المركز الخاص به واجريت جلسات على جهاز زيرونا و كان الناتيجه رائعه

كتبت : um rawan

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الاكرميين:
السلام عليكم بجد موسعة الله يبارك فى عمرك ويحلى ايامك

وعليكم السلام والرحمه حبيبه
شكرا ياقمر

كتبت : um rawan

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساره على السعوديه:
نظام غذائى لمدة 7 ايام

الافطار اليومى : بيضه مسلوقه + كوب شاى بلبن
او قطعه جبنه قريش + نصف جريب فروت + 2 توست
او كوب نسكافه + 1 شريحة كيك
==========================
اليوم الاول : الغداء : 2 سمكه مشوى + سلطه خضراء + عصير برتقال
العشاء : 1 بطاطس مسلوقه + سلطة بدون طماطم+ تفاحة
=========================
اليوم الثانى : الغداء : 2 شريحة همبورجر مشوى + سلطة خضراء باي كمية
العشاء : 2 كوب زبادى + 2 ثمرة تفاح اخضر
=========================
اليوم الثالث : الغداء : 2 كبدة مشويه او ربع جمبرى مشوى او مسلوق + سلطة
العشاء : بيضه مسلوقه + قطعه جبنه قريش + شاى بلبن
=========================
اليوم الربع : الغداء : نصف فرخه مسلوقه او مشويه + سلطة زبادى بخيار
العشاء : عدد 2 تفاح اخضر
=========================
اليوم الخامس : الغداء : 2 قطعه لحم مشوى بتلو مع سلطة بدون طماطم
العشاء : اى كميه سلطه خضراء + 2 زبادى + عصير برتقال
=========================
اليوم السادس : الغداء : خضار سوتيه + ربع فرخه مشويه + سلطة خضراء
العشاء : كوب نسكافه او شاى بلبن منزوع الدسم مع جبنه قريش + 2 بقسماط
=========================
اليوم السابع : الغداء : تونه بدون زيت + سلطه خضراء
العشاء : شريحه جبنه شيدر + شاى بلبن
مع شرب الماء كثيرا و المشى كل يوم وتناول خضروات كثيرة

انا اسمى ساره من السعوديه عايزه اخبركم باحسن واشهر دكتور تجميل فى مصر هو الدكتور/ ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل والليزر انا زوت المركز الخاص به واجريت جلسات على جهاز زيرونا و كان الناتيجه رائعه

شكرا حبيبه
يجزيك ربي كل خير

كتبت : um rawan

معلومات رائعه

هل تعلم؟

فصيلة الدم
نسبة نوع فصيلة الدم لدى البشر

O +
40 %

O -
7 %

A +
34 %

A -
6 %

B +
8 %

B -
1 %

Ab +
3 %

Ab -
1 %

هل تكشف فصيلة دمك عن شخصيتك؟

طبقًا لمعهد يابانيّ يبحث في نوعية فصائل الدّم, أكدت الأبحاث أن السمات الشّخصيّة التي تبدو على الأشخاص تتلاءم مع فصائل دمهم . لننظر كيف ذلك؟

الفصيلة

O
تريد أن تكون زعيمًا, وعندما ترى شيئ ما وتريد الحصول عليه تواصل النّضال حتّى تناله . أنت رائد, مخلص, عاطفيّ و واثق . ومن عيوبك الغرور والغيرة و وتميل لتكون تنافسيّا جدًّا .

الفصيلة

A
تحبّ التّناسق والتنظيم وتميل للسلام . تتعامل بشكل جيد مع الآخرين و حسّاس و صبور و حنون .من عيوبك العناد و صعوبة اللاسترخاء .

الفصيلة

B
تحب الإستقلال. مستقيم و تحبّ عمل الأشياء بطرقتك الخاصة . مبدع و مرن, تتأقلم بسهولة مع أيّ وضع . لكنّ إصرارك على أن تكون مستقلاّ أحيانًا يمكن أن يتجاوز الحدّ و يصبح ضعفًا .

الفصيلة

Ab
قوي و متماسك, أنت بوجهٍ عامّ جيد و محبوب و دائمًا يطمئن لك من حولك . تتعامل بطبيعتك وبصدق وعادل . من عيوبك أنك متحفّظ, غير حذق, وتجد صعوبة في إتخاذ القرارت .

وفيه على ذكر فصائل الدم رجيم انتشر على حسب فصيلة الدم .. يعني كل فصيلة دم لها رجيم معين :
ظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل الدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (a أو B أو Ab أو O)، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن.

ولقد آثار هذا النظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجح فى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفضيلاً.

وقد ورد هذا النظام بالتفصيل فى كتاب من تأليف الدكتور "بيرت كاثرين" من جامعة هوفلاند الأمريكية.

فعالية النظام

ويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص أوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن

يتناولوا كل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم الأطعمة المذكورة.

أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة الدم.

ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.

أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أصحاب فصيلة الدم (a)..

أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..

الإفطار:

كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:

سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.

العشاء:

عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.

أصحاب فصيلة الدم (b)..

أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..

الإفطار:

كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.

الغداء:

سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.

العشاء:

طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:

سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:

طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.

ان شاء الله تستفيدون

تحياتي وتحياتي.........

رجيمات منتدي رجيم اي رجيم عايزاهو اتفضلي

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

تحذير هام لمتبعي حمية البروتين

اخسر 3 كيلو في 5 ايام مع الزبادي