♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً كُوِنَكـ بــلونكـ وبإيدكـ التغيير¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام ايه

ام جوجو و هبه

يسلموووو حبيباتي
الله ايفرحنه جميعآ أن شاءالله
بنزول وزنا للمثالي

كتبت : um rawan

الف الف مبروك ام ايه عقبال ماتحققي هدفك يارب

كتبت : aromas

تسلمين اختي شهودي

aroma معناه عبير وهو اسمي

وزدت حرف الاس علشان يطلع احلى

فصار AROMAS

كتبت : لمعة جليد

بالتوفيق للجميع

كتبت : بنت.العز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

الاسم : ام ايه
الوزن: 116,800
الطول : 167
الهدف هذا الشهر 110 يعني 6,800

فديت الطلة

مرحبا بأول من حضر

تقدري تنزلي ال6.800 بالتوفيق ياغالية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة النحيفة:
السلام عليكم
عايزه اشترك معاكم
الطول 156
الوزن 78
الهدف الشهرده 4 كيلو يارب
يعنى اكون 74

اهلا وسهلا النحيفة

منورة ياقمر وننتظرر يومياتكـ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة p!nk flower:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا ابي أشترك بعد ^_^

الاسم : pink flower
الوزن : 107 -_-"
الطول : 165

وان شاء الله شهر سته غيـــــــــــر

والتوفيق للجميع ^_^ هلا وغلا بنك فلور

واكيد معانا شهر 6 غيرررررررررررر

ننتظر يومياتك ياغالية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:
ممكن اشترك معاكم
الوزن 74
الطول 165
هدفي اكسر ال70 خلال هذا الشهر
الشعار

منورررررررة دموع الربيع اسمك مررة رومانسي

ننتظر يومياتكـ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بنت العز .. ازيك حبيبتى شغلتينى عليكى ... يارب تكونى بخير وبصحه يارب

مبروك اليوميات

الاسم هبه
الوزن 79.800
الوزن المستهدف خلاص الشهر 75 ( شايفين مش طماعه خالص )
حبيبتي ياهبة انتي كمان وحشتيني

يارب توصلي لهدفك هالشهر

75 كـ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:

السلام عليكم وحشتيني بنت العز
اختك جيجي الوزن الان 98 دعواتكم الطول 170 الرجيم المتبع ان شاء الله الرجيم الكيمائي مرحبا جيجي منوووووووورة

لك وحشة والله

اذا كان ريجيم ام روان فنتائجة مذهلة الله يوفقكـ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zainobati2012:
السلام عليكم
حمد لله على سلامتك يابنت العز وحشتينا كثير
الاسم المستعار زينوبتي
الوزن الان 119.5
الطول 171
الرجيم المتبع ان شاء الله من بكره حبدأ الرجيم الكيمائي هلا وغلا رينوبتي

لك وحشة وربي .. فرحانة جداً انك رجعتي لحماسك و رجعتي لنا باليوميات ياقمر

الريجيم الكيميائي حلو انتظمي انتي بالمكتوب وحتلاحظي الفرق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SHAHOODY:
الف مبروك الموضوع الجديد
و اهلا وسهلا بالاعضاء الجدد
و يا رب نشجع بعض و نوصل للهدف

شهودى
93
نفسى اوصل لل70 و بعدين ربنا يسهل
الله يبارك في عمرك يا أرق شهودي

منووورة ياغالية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صِبـا ..:
السلام عليكم ...
اتمنى تقبلوني معاكمّ

الهدف الاول : 80
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 50 ...

اتمى ربي يسهلها

وزني اظن 95 .. طولي 152
رجيمي المتبع .. هو انا عملته .. ونزلته بالمنتدى ... ان شالله ربي يسهلي فيـه هلا وغلا صبا منورة اليوميات ياقمر

اكيد يسعدني انضمامك وتواجدكـ

بروح اشوف ريجيمك وزني قريب وزنك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم ---------------------اول حاجه بنت العز كنتي وين خوفتينا عليك -------------وتاني حاجه لمن تكوني عايزه تغيبي قولي حا اجيكم بعد يومين عشان مانقلق عليك ياقمر واي واحده عايزه تغيب تكلمنا--------------------والف الف الف مبروك افتتاح يومياتنا الجديده----------------------انا اسمي منو ؟ نسيت--------------------ايوه -----------------ام روان وآآآآآى منك يام روان لاتزعلين مني ياعسل

والله مو بيدي المنتدى كان تجي معاي الصفحة خضراء ولايمكن العثور

ولا انا على اعصابي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنين عمري:
ممكن اشترك؟

الطول 150 سم

الوزن 69 كيلو مرحبا سنين عمري

طبعا تشتركي وتنوري اليوميات ياعسل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
ام روان -------------

الطول---------------170

الوزن-----------------89.2

ناويه انزل في الشهر دا --------------10 كيلو وابقي 79 ان شاء الله

89 والله انك قمة يام روان

ودعتي التسعينات وانا باقي ارزح بحملي فيها ههههههههههههه

بس بأذن الله الحقك هالشهر

دائما اغار من حماسك ماشاء الله لاقوة الا بالله اخاف احسدك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
اليوم كان عندي ضيوف في الغداء والعشاء واضريت اكل معاهم الاسبوع دا كلو كنت فري من بكره جاده حا ابدا الرجيم انا يام روان عندي حالة غريبة اذا سويت يوم مفتوح طلع بقدرت قادر اسبوع مفتوح ماعاد اقدر اوقف

كأن مكنسة كهربائية امشي واشفط كل شئ يواجهني

ياقهرررررررررري بس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة aromas:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي اول مشاركه ليا بالمنتدى
طبعا الموضوع مرا عجبني واتحمست اشترك معاكم
وخاصة انو عندنا مناسبه بعد شهرين

الاسم : AROMAS >> أروماس
الطول : 155 سم
الوزن الحالي : 64
الهدف : 48 كيلو

يعني الله يعينني يبغالي انقص 16 كيلو

أدعولي بليييييز

ثانكس *_^

مرحبا aromas

منورة اليوميات ويسعدني انضمامك لنا ومشاركتك معانا

انا مثلك عندي مناسبة في 17 /8 / 2010 تقريبا بعد شهر ونص ويافضيحتاه على شكلي بالفستان مو انسانة فيلة تتكلم عربي ههههههه

لازم اغير من شكلي عالاقل شوي
يللا نتحمس ونشد حيلنا ونطلع بنتائج افضل

دعواتي لك بالتوفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة النحيفة:
بنات علشان انا جديده ياترى الرجيم المتبع اية اي نظام ينقص الوزن<<هو في نظام يزيد الوزن ؟؟ ههههه

يعني انتي اختاري اي نظام ياعمري المهم النتيجة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●:
[align=justify]هااااي

انا جادده هالمره ابي اخسر وزن بس بدون شر ان شاء الله
راح ابدا اليوم ان شاء الله

برب[/align] مرحبا باحلى ريم

كم وزنك ؟
كم طولك؟
هدفك هالشهر ؟

منورة ياقلبي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
حبيباتي كل واحده تمشي علي الرجيم اللي بدها
المهم تكتب يومياتها مع الرجيم وتلتزم معانا
عن نفسي ما احب الرجيمات القاسيه ولا اللي تحددلك اكل يومي لازم تمشي عليه
انا متبعه نظام التخفيف في الاكل
تقليل النشويات علي قد مااقدر وممنوع الدهون والسكريات نهائي
شرب ماء كثير وشاي اخضر
ورياضه علي قد ما اقدر
وربنا معانا حلو نظامك بس عن نفسي اذا سويت تخفيف اكلت كل شئ يواجهني

الله ينحفنا ياعمررري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●:
طبعا راح اطبق مقوله الرسول صلى الله عليه وسلم:
نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا شبع
الفطور : عصير برتقال طازج+توست بر +جبن مثلثات (حبه فقط) احلى نظام واحلى مقولة
والسنة النبوية مليئة بالدرر الثمينة

متأكدة لو طبقناها ماوصلنا لهالمواصيل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة p!nk flower:
بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور : شريحتين توست محمش بالجبن والبقدونس + نسكافيه بالحليب

الغدا : شاي أخضر مع نعناع عالساعه 2 ان شاء الله

والعشا ليما الحين ما قررت ..

ممكن سؤال : متى احسن وقت للرياضه ؟

واتمنى التوفيق للكل ^_^ فطورك تمام

بس الغداء شاي اخضر مو غدا كان اكلتي فاكهه او سلطة

يعني نوعية الاكل ماتسمن اذا كانت قليلة السعرات في نفس الوقت تشبع

بالنسبة للرياضة انا اسويها بالليل لانه الوقت الوحيد اللي افضى فيه
انا سمعت المدرب اللي بالرابح الاكبر يقول انه مايفرق الوقت المهم عدد السعرات اللي تحرقينها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
ألف مبروووووووووك افتتاح اليوميات الجديدة
نونة الرشيقة
الوزن:91
الهدف: من 8-10 كيلو في الشهر بإذن الله طمووووووووحة الله يوفقك ياغالية

تخيلي وزنك 81 وابدأي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
اليوميات: توست واحد وبيضة وحدة بالطماطم وشاي
وجبة خفيفة : تفاحة
والعصر بروح الجيم ان شاء الله
هنا وعافية الوجبات بالتوفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
يومياتي
الفطار 2توست وجبنه قليلة الدسم
الغداء طبق متوسط مكرونه مسلوقه مع لحمه مفرومه و1توست(زودتها في التوست)
العشاء ان شاء الله طبق بطيخ مع كوب روب
وان شاء الله من الغد هحاول اقلل النشويات
يعني واحد توست في اليوم مثلا اي والله زودتيها اليوم 3 توست

اللي بوزننا المفروض طول النهار ماتتجاوز 1/4 رغيف او واحد توست

بس العشاء خفيف كذا تمام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مساء الخير
يومياتي الفطور
جبن مع ربع خبزه وكوب شاي
الغده
بيكون بطيخ احمر
ماعرف ليش بنات اي شي اكله اصير عندي حموضه بالمعده
لذلك بتغده بطيخ احمر
المايه وصلت 5 كاسات رياضه بعدني ماعملت هنا وعافية وجباتك

الف سلامة عليكي من الحموضة .. غريب لازم تشوفي دكتور لانو الحموضة تعني مشكلة بالمعدة

نظامك جدا حلو

استمررري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SHAHOODY:
يا صباح الفل
النهاردة يوم الخضار ربنا يسهل
خيار و خس و خضار مسلوق

صباحك سكر زيادة

الله يعدي هاليوم على خير

بالتوفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SHAHOODY:
اللحوم والخضروات التي تؤكل مسلوقة يجب أن يتم سلقها في كمية قليلة من المياه.
**إضافة قليل (بعض ذرات) من السكر إلى الحساء يكسبه مذاقاً مميزاً خاصة إذا كان ضمن مكوناته الطماطم.
** إذا اضطررت- نزولاً على رغبة أفراد الأسرة- إلى إعداد أصناف اللحوم (البانيه) فيجب مراعاة الآتي:
* استخدام اللحوم او الطيور الصغيرة (مثل لبتلو).

* ضعي قطرات من الخل على اللحوم قبل طهيها لانه يعمل على تفتيت خلايا اللحوم.

* استعملي زيت الزيتون أو الذرة فهو من أخف الزيوت ولا تترك رائحة عند التحمير.

* ضعي قليلاً من البكربونات الصودا أو (البيكنج بودر) على خلطة (البانيه) البقسماط المضاف إليه الدقيق قبل التحمير مباشرة.

* لتقليل نسبة الدهون والوقاية من الكوليسترول تخلصي من الدهون الموجودة بين أنسجة اللحوم وغلاف الطيور، لا تلجئي إلى غمس قطعة اللحم الأبيض قبل تغطيتها بالدقيق والبقسماط لأن ذلك من زيارة كمية البيض بما يحويه من نسبة عالية من الكوليسترول .
ب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
السلام عليكم ..
كيفكم بنات
كيفك بنت العز .. ان شاء الله بخير وصحه حبيبتى

يومياتى .. الفطور 2 بيضه
الغداء ربع فرخه وطماطم ان شاء الله عليكم السلام هبه

انا الحمدلله تمام الله يعيننا على هالريجيم

ماشاء الله عليكي فطورك وغداك تمام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SHAHOODY:
اطعمة تزيل التوتر

لبرتقال:أكدت دراسة ألمانية على أن فيتامين (c) يساعد على تقليل التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول -هرمون مسئول عن تنظيم ضغط الدم وضربات القلب- إلى طبيعتها في حالة التعرض لضغوط حادة، فيتامين (c) الموجود بكثرة في البرتقال والليمون يعزز مناعة الإنسان ويجعله أقدر على مواجهة ضغوط الحياة.

البطاطا:البطاطا علاج طبيعي للحد من التوتر وخاصة أنها تستطيع تعويض الكثير من النشويات والسكر الذي يحرقه الجسم عندما يكون تحت قدر كبير من الضغط، فهي تمتلئ بالفيتامينات، والألياف في نبات البطاطا تساعد جسمك على التعامل مع الكربوهيدرات بطريقة بطيئة وثابتة.

السبانخ:النقص في نسبة الماغنيسيوم بالجسم تسبب الصداع النصفي والإحساس بالتعب، ورغم ذلك فبين يديك الحل؛ لأن كوبا واحدا من السبانخ يوفر 40% من احتياجاتك اليومية من الماغنسيوم.

الموز:يقول المعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم أن واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفي من البوتاسيوم، والموز والأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.

الخُضَر:مثل القرنبيط، واللفت، والخس، والجرجير وغيرها من الخضراوات الخضراء الداكنة تمتلئ بالفيتامينات التي تساعد على سد النقص في أجسامنا في الأوقات الصعبة.

المشمش المجفف:المشمش غني بالماغنيسيوم، وهو معالِج للضغوط ويساعد على ارتخاء العضلات بشكل طبيعي.

اللوز، والفستق، والجوز:اللوز يمتلئ بالفيتامينات (b وe)، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فيساعدان على خفض ضغط الدم.

الديك الرومي:لحم الديك الرومي يحتوي على حمض أميني يسمى التريبتوفان. وهذه الأحماض الأمينية تساعد الجسم على إفراز هرمون السيروتونين الملقّب بهرمون السعادة، وهذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس الذين يأكلون الديك الرومي يشعرون بالراحة، أو بزوال التعب بعد الأكل. فالتريبتوفان له تأثير قوي كمهدئ.

سمك السلمون:وكشفت دراسة أمريكية عن مرض السكر أن حمض أوميجا ثري إس يحافظ على وجود هرمونات الإجهاد الكورتيزول والأدرينالين في معدلاتها الطبيعية، وخاصة كما ذكرنا أن الارتفاع في مستوى الكورتيزول أو انخفاضه في الجسم يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب وضغط الدم وسوء الهضم والاكتئاب. كذلك هرمون الأدرينالين وهو أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم في حالات الخوف والأرق والتوتر والارتفاع في مستواه أو الانخفاض يؤدي إلى خطورة كبيرة على القلب وضغط الدم. وسمك السلمون من أكثر الوجبات الغذائية الغنية بهذا الحمض المسمى (أوميجا ثري) والذي يلقّب بكونه حارسا للجسم من أمراض القلب.
على الرغم من أن معظمنا يدرك جيدا أن "المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء"، إلا إننا ليس لدينا ما يسمى "ثقافة اختيار الطعام" فالأكثرية يأكلون لسد حاجة الجوع ليس أكثر، ولكن ماذا لو جربنا معاً اختيار ما يناسب متطلبات أجسامنا وظروف حياتنا، فكما رأينا هناك أطعمة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين "هرمون السعادة"، وهناك أطعمة لتقوية الذاكرة وكثيرا ما نسمع على سبيل المثال أن تناول "نبات الخس" في المساء يزيل الأرق. كل الاطعمة اللي ذكرتيها مسموووووووحة ماعدا البطاط والموز ومع كذا مش ضارة لكن سعراتها عالية

تسلميلي ياقمر والله انتي فراشة اليوميات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
الغدا عالسريع 5 ملاعق رز مع قطع دجاج
وماشية الجيم اشوفكم بالمسا اعجبتني عالسريع

احس انك تاكلين واقفة هههههههههههههه

حلو غداك 4 ملاعق رز تعادل ربع رغيف خبز كذا اوكي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم حبيباتي ------------------اليوم الفطور 2 بيض مسلوق ---------------والغداء فاكهه صنف واحد ---------------والعشاء لحم مشوي ان شاء الله هنا وعافية غاليتي ويارب توصلي لهدفك وانتي بصحة وعافية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة aromas:
يومياتي >>>>

الفطور : كباية ماء مع ملعقة خل تفاح وبلاك كوفي <<< ما اقدر استغني عنه
بالجامعه : طبعا مشي طول الوقت علشان انتقل من مبنى الى مبنى عاد مع الشمس اووووف وشرب ماء
الغداء : صدر دجاج مشوي وبس
العشاء : الى اللحين ما اتعشيت وصراحه مو جوعانه لاني اشرب اللحين قهوه عربيه
وطبعا من وقت لوقت اشرب كباية شاي اخضر
واهم شيء اكثر من شرب المويا

أدعولي استمر

يااااااااااااارب تستمري على هالنشاط

وحلو المجهود اللي بذلتيه في الكلية رووووعة

الاحظ انك ما افطرتي ... الفطور اهم وجبة لو على الاقل تفاحة او برتقالة اهم شئ ماتطلعي من البيت الا وانتي فاطرة

الغداء تمام وكمان قليل جداً يعني كان ممكن تضيفي سلطة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة p!nk flower:
شهودي مشكووره وماقصرتي على النصايح

ان شاءالله نقدر نحقق اللي في بالنا ونضعف بصحه وعافيه

-----------------------------------------------------

العشا عصير اناناس ومشيت بعدها نص ساعه

ان شالله باجر اطبق نصيحتج شهودي

^_^ هنا وعافية العشاء والاناناس حلووو جداً

يعطيكي العافية على الرياضة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
السلام عليكم .. عدنا من جديد
بالنسبه لباقى اليوميات

فالغدا ربع فرخه
والعشا 2 بيضه وتوست ريجيم وبرتقاله ... حاجه عز كدا ههههههههههه

الحمد لله شربت الى الان 9 اكواب ماء
وشربت شاى اخضر وزنجبيل على قرفه

اما بالنسبه للرياضه فانا اليوم انجزت تقريبا ساعتين ونص محصلتش من زمااااااااااان بس يارب تتكرر حلو جداً ياهبة يومك اكثر من رائع

والمشروب اللي اخذتيه روووعة

الرياضة

ساعتين ونص والله ماقصرتي

والله انك بطلة نشوفك في الاولمبياد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:
مرحبا ياحلوات
اولآ انا فرحانه اليوم استلمت النتيجة ناجحه
الحمدلله
بنسبه للعشه
بطيخ احمر وربع صمونه
و 12 كاست مايه
ورياضه
30 دقيقه

مبروك النجاح

هنا وعافية العشاء و يعطيكي العافية على الرياضة

استمررري

كتبت : بنت.العز

انا قريت واحدة تستفسر عن العنوان كونك بلونك

يعني كونك مأخوذة من كلمة الكون = الدنيا
بلونك: يعني بلون الفئة اللي تنتمي لها

اذا وزنك بال90 دنيتك (خطك وردودك وتوقيعك) بيكون اللون الوردي

مدري فهمتيني .. انا لطشت هالشعار من قنوات روتانا هههههههههههه

===

رجاء خاص للغاليات الاخوات المشتركات كل واحد تكتب بلون الفئة المناسب وتدرج شعار الفئة بتوقيعا ولا امر عليكن

==

يومياتي

الفطور ربع خبز مع جبن

الغداء : صحن سلطة مع تونة مصفاة من الزيت
العشاء نصف رغيف مع بيض وفول + ربع دجاجة + بيبسي دايت

مو راضية ابداً عن يومي احس اني كثرت بالعشاء

الرياضة ماقدرت لانو وقتي اليوم full

الله يعيننا متى تجي الاجازة ونرتاح

الصفحات الأولى ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

♥【★】 طريقة صناعة عروسة لبنتك 【★】♥ فراشة ريجيم

♪♣ زخـآرف وحـروف وأشـكـآل للـمـآسن ♣♪

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

♥♥♥♥♥♥♥ كلبشات الفرو ♥♥♥♥♥♥♥ جمله _ مفرق

كل ام زاد وزنها بعد الولاده تتفضل

رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , التغيير¸♪♥ , بــلونكـ , وبإيدكـ , كُوِنَكـ