♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً كُوِنَكـ بــلونكـ وبإيدكـ التغيير¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نونة الرشيقة

ألف مبروووووووووك افتتاح اليوميات الجديدة
نونة الرشيقة
الوزن:91
الهدف: من 8-10 كيلو في الشهر بإذن الله

كتبت : نونة الرشيقة

اليوميات: توست واحد وبيضة وحدة بالطماطم وشاي
وجبة خفيفة : تفاحة
والعصر بروح الجيم ان شاء الله

كتبت : احلي ماما

يومياتي
الفطار 2توست وجبنه قليلة الدسم
الغداء طبق متوسط مكرونه مسلوقه مع لحمه مفرومه و1توست(زودتها في التوست)
العشاء ان شاء الله طبق بطيخ مع كوب روب
وان شاء الله من الغد هحاول اقلل النشويات
يعني واحد توست في اليوم مثلا

كتبت : نونة الرشيقة

لو زدتي كمية المكرونة كان احسن من التوست عشان كثرة الاصناف بتزيد الوزن

كتبت : ام ايه

مساء الخير
يومياتي الفطور
جبن مع ربع خبزه وكوب شاي
الغده
بيكون بطيخ احمر
ماعرف ليش بنات اي شي اكله اصير عندي حموضه بالمعده
لذلك بتغده بطيخ احمر
المايه وصلت 5 كاسات رياضه بعدني ماعملت

كتبت : SHAHOODY

يا صباح الفل
النهاردة يوم الخضار ربنا يسهل
خيار و خس و خضار مسلوق