♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً كُوِنَكـ بــلونكـ وبإيدكـ التغيير¸♪.-♥
ألف مبروووووووووك افتتاح اليوميات الجديدة
نونة الرشيقة
الوزن:91
الهدف: من 8-10 كيلو في الشهر بإذن الله
اليوميات: توست واحد وبيضة وحدة بالطماطم وشاي
وجبة خفيفة : تفاحة
والعصر بروح الجيم ان شاء الله
يومياتي
الفطار 2توست وجبنه قليلة الدسم
الغداء طبق متوسط مكرونه مسلوقه مع لحمه مفرومه و1توست(زودتها في التوست)
العشاء ان شاء الله طبق بطيخ مع كوب روب
وان شاء الله من الغد هحاول اقلل النشويات
يعني واحد توست في اليوم مثلا
لو زدتي كمية المكرونة كان احسن من التوست عشان كثرة الاصناف بتزيد الوزن
مساء الخير
يومياتي الفطور
جبن مع ربع خبزه وكوب شاي
الغده
بيكون بطيخ احمر
ماعرف ليش بنات اي شي اكله اصير عندي حموضه بالمعده
لذلك بتغده بطيخ احمر
المايه وصلت 5 كاسات رياضه بعدني ماعملت
يا صباح الفل
النهاردة يوم الخضار ربنا يسهل
خيار و خس و خضار مسلوق
