الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تعريف عن نفسي + رجيمي اللي بمشي عليـه بكرا باذن الله .. ان شالله يفيدكم حبايب قلبي ..تفضلوا حياكمّ ،

الصورة الرمزية صِبـا ..
صِبـا ..
وردة جديدة
قديم 06-06-2010, 12:36 AM
#1
-




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيفكم يااخواتي ..
انا عضـوه جديده بينكم اتمنى القى القبول ...
حبيباتي انا انسانة كل مااسوي رجيم اتركه مع ان جسمي قابل للنحف بسرعه بيوم النحف يبان ببطني والحمدلله ...
بس ان مشكلتي هي العزيمة ..
انا شفت نفسي انفرطت بزياده ومن جد بديت اخاف وزني ماقسته لما الان بس حاسه انه 95 لانه قبل فتره كان 89 .. ومن جد تجننت وقتها ونزلت بكم يوم 84 ..
وطولي 152 ...
عمري 21 سنـه وشهرين ...
وفعلا تعقدت من كل شي
السنة اللي فاتت عملت رجيم ونحفت باسبوع 6 كيلو وطنشت ...
وكان الرجيم من راسي كتبت بورقه فطوري غداي وعشاي ومشيت عليه وماشالله بدون ماامدح نفسي والله نزلت عليه ...
مابطول عليكم انا فعلا بديت اتحدى نفسي واجيب عزيمة لو ماهي فيـه وباذن الله اني اوصل للي اتمناه
الوزن المطلوب مبدئيا : 70 ... وهذا بتعب علييييه باذن الله ...
الوزن المطلوب بعده اذا ربي عطانا عمر .. 59 ...
والوزن المطلوب الثالث هو حلمي .. يكون 50 ...

طبعا هذا هو الرجيم اللي كتبته لنفسي واللي عجبها تمشي عليه حبيت افيدكم بشي ولو بسيط واعذروني حبايبي اللي ماعجبهمّ ..
واسفه اني طولت عليكم بس حبيت اعرفكم عن نفسي شوي تعريف عن نفسي   رجيمي اللي بمشي عليـه بكرا باذن الله .. ان شالله يفيدكم حبايب قلبي ..تفضلوا حياكمّ   ، unsure.gif

الاسبوع الاول:
1 - الفطـور : حبتين بيض مسلوق .. ربع رغييييف .. شاي بدون سكر
2 - الغدا : ربع دجاجه مسلوقه .. ربع رغيف - سلطة خيـار .. شاي بدون سـكر
3 - العشـا : كوبين حليب ..
الاسبوع الثاني ..
1 الفطور : كوب شاهي .. ربع رغيف وجبنة بيضا + بيضـه مسلوقه ..
2 الغـدا : سلطة خضـار " كميه مفتوحة ".. " طماطم + خيـار + ليمون "
3 العشـا : كوب حليب ..
الاسبوع الثالث :
1 - الفـطور : قهوه بدون سـكر + تفاحه
2 - الغدا : اربع ملاعق مكرونة مسلوقه مضافه اليها جبنه قليلة الدسم + كوبين ماء
3 - العشـا : كوبيـــن لبن اكتيفيا ..

الاسبوع الرابع
1 - الفطور : زبادي اكتيفيا + فلفل اسود وربع رغيف + قهوه بدون سكر
2- الغدا : قطعه دجاجه مسلوقه ينعصر عليها ليمون + سلطة خضرا " خيـار + فلفل رومي "
3 - بيضـه مسلوقه + شــاهيّ

ريـاضه ساعه باليوم .. نص ساعه صباحا ونص ساعه مساء
بين الوجبات نشرب مـاء عشان مانجوع والمويـا مفيده يابنات ..

ببدى بالرجيم من بكرا وان شالله ربي معاي .. وابي منكم التشجيع حبايبي ... وان شالله انا اشجعكم ومانقصر مع بعض
كلو نوصل للشي المطلوب بالوزن ... واللي تبي تبدى معي فيـه الله يحييها
بس من الحين اقولكم مدري كم يوصل بالاسبوع .. عموما اكيد فيه نسب متفاوتة لانو كل جسم يختلف عن الثاني وعلى حسب الرياضه ..
اول شي سويتو حطيت السير قدامي بغرفة التلفزيون عشان امشي ومااحس بالوقت ... ميزان رقمي مخبيته وبعد اسبوع ونص او اسبوعين اروح اقيس وزني
شويت تمارين خفيفه لاني الله يبعد عنكم الشر عندي عملية ببطني ونااقدر لشي غير المشي ...
بس مايمنع تماري الجوانب وهيكّ بالتوفيق للجميييع
صبوره صغيره بالغرفه اكتب جدولي اليومي او حتى الاسبوعي ... وان شالله ربي يسهلها

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليكّ

اختكم : صِبا ...
الصورة الرمزية ,~~خزامى~~,
,~~خزامى~~,
وردة ذهبية
قديم 06-06-2010, 12:44 AM
#2
صبا حبيبتي هلا فيك معانا
وماشاء اللة عليك تعطي الواحد امل وتفاؤل انة يستمر اللة يحميك ويسهل دربك وينحفك بصحة وعافية

وتابعي معانا في يوميات الرجيم عشان يزيد حمااسك اكتر واختاري المجموعة الي تناسبك
والى الامام عزيزتي
الصورة الرمزية صِبـا ..
صِبـا ..
وردة جديدة
قديم 06-06-2010, 12:49 AM
#3
^

ولا يهمّك يالغاليـه ... والله اتمنالكم اللي اتمناه لنفسيّ ... ربي يسهل لنا كِلنا ان شالله ...
الصورة الرمزية خيال الشرق
خيال الشرق
وردة فعالة
قديم 06-09-2010, 07:24 AM
#4
الى الامام
الصورة الرمزية بيادر2010
بيادر2010
وردة محترفة
قديم 06-09-2010, 07:55 AM
#5
الله يعطيك الف عافيه

تنزلي وزنك بالعافيه من غير شر ان شاءالله
الكيكه
وردة حمراء
قديم 06-09-2010, 04:56 PM
#6
ماشاءالله عليج

استمري وان شاءالله توصلين لهدفج


,,

بس قليلي من الحليب لاني سمعت انه يثبت الوزن
اضافة رد

العلامات المرجعية

تعريف عن نفسي + رجيمي اللي بمشي عليـه بكرا باذن الله .. ان شالله يفيدكم حبايب قلبي ..تفضلوا حياكمّ ،


« قصتي مع الريجيم من تبغي تخسر وزن ومقاسات »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سابدا حرب مع نفسى لحد ما اوصل ل 60 باذن الله ام_مريم أرشيف رجيم 12 09-05-2012 01:49 PM
حبايب قلبى خدو النكتة دى ام رؤى وجنى مسجات الجوال 10 09-30-2010 03:19 AM
ببدا رجيمي يوم السبت تاريخ 4/4 يوميات دبى بس ودي انحف الله بتدخل وربي راح يتغير جسمها ان شالله ماراح تتقفل اليوميات والا انا نااحفه بذن ربي شدو الهمه وادخلو معي دبى بس ودي انحف أرشيف رجيم 354 06-08-2010 09:14 PM
تعالو شوفو رجيمي وشجعوني بانحف باذن الله سمو الاميره بشوره أرشيف رجيم 5 02-25-2010 06:54 PM
ببدأ رجيمي من بكرا من تشعجني وتبدأ معي ..؟! كآدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 10-10-2009 05:47 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:51 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل