تعريف عن نفسي + رجيمي اللي بمشي عليـه بكرا باذن الله .. ان شالله يفيدكم حبايب قلبي ..تفضلوا حياكمّ ،

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : صِبـا ..

-

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيفكم يااخواتي ..
انا عضـوه جديده بينكم اتمنى القى القبول ...
حبيباتي انا انسانة كل مااسوي رجيم اتركه مع ان جسمي قابل للنحف بسرعه بيوم النحف يبان ببطني والحمدلله ...
بس ان مشكلتي هي العزيمة ..
انا شفت نفسي انفرطت بزياده ومن جد بديت اخاف وزني ماقسته لما الان بس حاسه انه 95 لانه قبل فتره كان 89 .. ومن جد تجننت وقتها ونزلت بكم يوم 84 ..
وطولي 152 ...
عمري 21 سنـه وشهرين ...
وفعلا تعقدت من كل شي
السنة اللي فاتت عملت رجيم ونحفت باسبوع 6 كيلو وطنشت ...
وكان الرجيم من راسي كتبت بورقه فطوري غداي وعشاي ومشيت عليه وماشالله بدون ماامدح نفسي والله نزلت عليه ...
مابطول عليكم انا فعلا بديت اتحدى نفسي واجيب عزيمة لو ماهي فيـه وباذن الله اني اوصل للي اتمناه
الوزن المطلوب مبدئيا : 70 ... وهذا بتعب علييييه باذن الله ...
الوزن المطلوب بعده اذا ربي عطانا عمر .. 59 ...
والوزن المطلوب الثالث هو حلمي .. يكون 50 ...

طبعا هذا هو الرجيم اللي كتبته لنفسي واللي عجبها تمشي عليه حبيت افيدكم بشي ولو بسيط واعذروني حبايبي اللي ماعجبهمّ ..
واسفه اني طولت عليكم بس حبيت اعرفكم عن نفسي شوي ..تفضلوا unsure.gif

الاسبوع الاول:
1 - الفطـور : حبتين بيض مسلوق .. ربع رغييييف .. شاي بدون سكر
2 - الغدا : ربع دجاجه مسلوقه .. ربع رغيف - سلطة خيـار .. شاي بدون سـكر
3 - العشـا : كوبين حليب ..
الاسبوع الثاني ..
1 الفطور : كوب شاهي .. ربع رغيف وجبنة بيضا + بيضـه مسلوقه ..
2 الغـدا : سلطة خضـار " كميه مفتوحة ".. " طماطم + خيـار + ليمون "
3 العشـا : كوب حليب ..
الاسبوع الثالث :
1 - الفـطور : قهوه بدون سـكر + تفاحه
2 - الغدا : اربع ملاعق مكرونة مسلوقه مضافه اليها جبنه قليلة الدسم + كوبين ماء
3 - العشـا : كوبيـــن لبن اكتيفيا ..

الاسبوع الرابع
1 - الفطور : زبادي اكتيفيا + فلفل اسود وربع رغيف + قهوه بدون سكر
2- الغدا : قطعه دجاجه مسلوقه ينعصر عليها ليمون + سلطة خضرا " خيـار + فلفل رومي "
3 - بيضـه مسلوقه + شــاهيّ

ريـاضه ساعه باليوم .. نص ساعه صباحا ونص ساعه مساء
بين الوجبات نشرب مـاء عشان مانجوع والمويـا مفيده يابنات ..

ببدى بالرجيم من بكرا وان شالله ربي معاي .. وابي منكم التشجيع حبايبي ... وان شالله انا اشجعكم ومانقصر مع بعض
كلو نوصل للشي المطلوب بالوزن ... واللي تبي تبدى معي فيـه الله يحييها
بس من الحين اقولكم مدري كم يوصل بالاسبوع .. عموما اكيد فيه نسب متفاوتة لانو كل جسم يختلف عن الثاني وعلى حسب الرياضه ..
اول شي سويتو حطيت السير قدامي بغرفة التلفزيون عشان امشي ومااحس بالوقت ... ميزان رقمي مخبيته وبعد اسبوع ونص او اسبوعين اروح اقيس وزني
شويت تمارين خفيفه لاني الله يبعد عنكم الشر عندي عملية ببطني ونااقدر لشي غير المشي ...
بس مايمنع تماري الجوانب وهيكّ بالتوفيق للجميييع
صبوره صغيره بالغرفه اكتب جدولي اليومي او حتى الاسبوعي ... وان شالله ربي يسهلها

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليكّ

اختكم : صِبا ...

كتبت : ,~~خزامى~~,

صبا حبيبتي هلا فيك معانا
وماشاء اللة عليك تعطي الواحد امل وتفاؤل انة يستمر اللة يحميك ويسهل دربك وينحفك بصحة وعافية
وتابعي معانا في يوميات الرجيم عشان يزيد حمااسك اكتر واختاري المجموعة الي تناسبك
والى الامام عزيزتي