ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : الذكرى صورنا

الله يوفقج ان شاء الله

حاولت اقرا الرجيم الخط تعب عيوني

( :

كتبت : افنان توفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذكرى صورنا:
الله يوفقج ان شاء الله

حاولت اقرا الرجيم الخط تعب عيوني

( :

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
هلا وغلا كم وزنك واكثر شي وين تعاني من السمنه اكثر وسلامتك

اهلين فيكى حبيبة قلبى والله انا كل عمرى ما كنت عانى من سمنه ابدا انا طولى 156 وكان وزنى من 4 سنوات 45 كيلو بس صار منعى ظرف وقعدت 3 شهور ما اكل غير جنك فود فصار وزنى 65 وبعدين وصلت ل 77 وهلا صرت 72.5 ليكى المشكلة عندى انه لو بتشوفينى ما بتصدقى انه هاد وزنى حتى هيك الدكتور حكى معى جسمى مضبوب يعنى ما عندى بطن ولا ارداف ولا هيك بس تعبت صارت ركبى توجعنى فخفت كتير وكمان زوجى ما بحب السمنة ابدا

كتبت : افنان توفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shahoody:
الف شكر على الرجيمات
انا بنت عمكى نزلت معاة كتير جدا
ربنا يوفقك

شكرا حبيبتى انشالله كلنا بنتوفق

كتبت : افنان توفيق

سلامة عيونك بس مو قصدى اكيد

كتبت : افنان توفيق

الاسبوع السابع

الافطـــــــــــــــــــار اليومى : اختيار من الاتى :-

* 2 شريحة لانشون او شريحة برجر ( لحم مفروم أحمر ) مشوى + ا حبة طماطم

* كوب حليب منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ما عدا ( تين - بلح - عنب - موز - مانجو )

* نصف برتقالة او نصف جريب فروت + بيضة مسلوقة + شريحة توست ريجيم

الغـــــــــــــــــذاء اليومى : اختيار من الاتى :-

* 2 شريحة سمك مشوى او مسلوق + سلاطة خضراء ( بدون طماطم )

* 2 شريحة كبدة مشوى او مسلوق + سلاطة خضراء ( بدون طماطم )

* 2 شريحة لحم احمر مشوى او مسلوق + سلاطة خضراء

العشـــــــــــــــــــــاء اليومى : اختيار من الاتى :-

* ا بطاطا مسلوقة + سلاطة خضراء

* شريحة لحم ( مشوى او مسلوق) + ثمرة فاكهة

* ا زبادى + ( ا جريب فروت او برتقالة )

ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

7 خطوات للرشاقة

وجبات لرجيم والحميه