مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عراقيه والنعم:
العفو حبيبتى انشالله الله ينفعنا كلنا
الاسبوع الثامن


اليوم الاول:

الافطار: 5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + قهوة او شاى بحليب خالى الدسم

الغذاء: سلاطة خضراء + 4 ملاعق معكرونة + ربع جاجة مشوى او مسلوق

العشاء: كوب صغير حليب منزوع الدسم او كوب زبادى

اليوم الثانى :
الافطار :بيضة مسلوقة + برتقالة او جريب فروت+ قهوة او شاى بحليب منزوع الدسم

الغذاء: 4 ملاعق معكرونة+ شريحة لحم او ربع جاجة مشوى او مسلوق

العشاء: كوب زبادى+ ملعقة عسل

اليوم الثالث:

الافطار: بيضة مسلوقة+2 ملعقة جبن قريش

الغذاء : 2 شريحة كبده او ربع جاجة مشوى او مسلوق

العشاء: كوب زبادى + خيار + خس

اليوم الرابع:

الافطار: كوب عصير برتقال او برتقالة +5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة

الغذاء: 1/2 جاجة + صحن خضار مسلوق

العشاء : كوب عصير برتقال او برتقالة


اليوم الخامس :

الافطار : شريحة توست +ملعقة عسل او مربى

الغذاء : صحن خضار مسلوق + 4 ملاعق ارز مسلوق+ربع جاجة مشوى او مسلوق

العشاء : بيضةمسلوقة + خيار باى كمية


اليوم السادس :

الافطار : كوب عصير برتقال او برتقالة

الغذاء : 2 سمكة مشوية صغيرة او علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء

العشاء : 5 ملاعق جبن قريش + خيار اى كمية

اليوم السابع :

الافطار : 4 ملاعق بليلة (قمح) او كورن فليكس + 1/2 كاسة حليب منزوع الدسم


الغذاء: ربع جاجة + سلاطة خضراء او خضار مسلوق

العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون او بيضة مسلوقة
الاسبوع التاسع

الافطـــار اليومى:

* 2 بيضة مسلوقة

*5 ملاعق بليلة قمح او 5 ملاعق كورن فليكس او 5 ملاعق بران فليكس + نص كاسة حليب منزوع الدسم + برتقالة او 1 جريب فروت او نص تفاحة


بين الافطار والغذاء : تفاحة او برتقالة او جريب فروت


الغـــــــــــــــــذاء : نص جاجة مشوية او مسلوقة او علبة تونة كبيرة مصفاة + سلاطة خضراء او خضار مسلوق


العشـــــــــــــاء : مثل الافطار او الغذاء


ما بتتصوروا شلون بس وقفت عند الدكتور عالميزان ولا قيت حالى حققت اول هدفى كتيييييييييير مبسوطة
للاسف لحد السبوع السادس الخط معرفتش اقرا حاجه
مشكورة حبيبتى ربنا يوفقك يارب


بس لية سؤال انا عابزة اوصل للدكتور مش عارفة اتواصل معاة ازاى ممكن اعرف
اختى الكريمه جزاكى الله خيرا على ها الرجيمات
بس ياريت الخط يوضح الله يرضى عليكى
1  2  3 4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مصطفى , الدكتور , ريجيماتى , ساري , ظ…ظ† , ظ…طµط·ظپظ‰ , ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± , ط±ظٹط¬ظٹظ…ط§طھظ‰