مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى

افنان توفيق 01:52 PM 06-06-2010
مرحبا صبايا انا اليوم جايبتلكن مجموعة ريجيمات من الدكتور مصطفى الحقيقة انه انا متابعة عنده صارلى 5 اسابيع وكل ااسبوع رح نزل البرنامج الى اعطانى اياه منشان نستفاد كلنا



ريجيم الاسبوع الاول

الافطــــــــــــــــار اليومى : تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم (دافئ او فى درجة حرارة الغرفة ) ثم تناول الاتى :

* (شريحة توست ريجيم+3 بياض بيض مسلوق)

*بيضة مسلوقة+ا جريب فروت او برتقالة


بعد مرور ساعتين بين الافطار والغذاء /
*كوب كبير من الماء +برتقالة او تفاحة او قلب خسه


الغــــــــــــــــــــــــذاء اليومى :

*كوب كبير من الماء +اى كمية من اللحوم او الجاج او الاسماك مشوية او مسلوقة او باردة +سلــــطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ فى نئ


بين الغذاء والعشاء:
كوب كبير من الماء +تفاحة او برتقالة او قلب خسه


العشاء :
* كوب كبير من الماء + اى كمية من اللحوم او الجاج او الاسماك مسلوقة او مشوية او مسلوقة او باردة +خضار او سلطة خضراء







الاسبوع الثانى


الافطــــــــــــــــــــــــــار اليومى : اختيار من الاتى :-

* صنف واحد من الفاكهة فيما عدا ( تين - عنب - بلح - موز - مانجو)

* 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم

* شريحة توست ريجيم + 3 ملاعق فول بليمون + خيار

* شريحة توست + قطعة جبن قريش + سلطة خضراء



الغــــــــــــــــــــــــذاء اليومى :

* اى كمية لوم او جاج او سمك (مشوى أو مسلوق ) او تونة بدون زيت + سلطة خضراء أو خضار مسلوق



العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــاء :

مثل الافطــــــــــــــــــــار






الاسبوع الثالث


الافطاـــــــــــــــــــار :

* بيضة واحدة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت او برتقالة

( يجب تناول 3 اكوا ب ماء اثناء تناول وجبة الافطار )

الغــــــــــــــــــــــذاء : اختيار من الاتى :-

* برتقالة او 1 جريب فروت + جبن قريش(اى كمية) + سلاطة خضراء

* برتقالة او 1 جريب فروت+ خضار مسلوق+ سلاطة خضراء

* برتقالة او جريب فروت + أسماك او لحوم مشوية او مسلوقة اى كمية
( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء تناول وجبة الغذاء )


العشــــــــــــــــــــــــاء: اختيار من الاتى :-

* اى كمية زبـــــــــــادى+ سلطة خضراء + ا جريب فروت او برتقالة

* اى كمية فول بليمون + سلطة خضراء + 1 جريب فروت او برتقالة
( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء وجبة العشاء )


الاسبوع الرابع

الافطــــــــــــــــــــــــار : اختيار من الاتى :-

* ا فلافل + شريحة توست + سلطة خضارء + قهوة او شاى بحليب نزوع الدسم

* 5 ملاعق فول بليمون + سلطة خضراء + قهوة او شاى بحليب منزوع الدسم


الغــــــــــــــذاء : اختيار من الاتى :
* نصف جاجة + سلطة خضراء أ و خضار مسلوق

* 5 ملاعق ارز او معكرونة + سلطة خضارء + خضار مسلوق

* 2 شريحة كبدة مشوية + ا بطاطا مسلوقة

* 2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة + 2 ملعقة ارز مسلوق + سلاطة خضراء


بين الغذاء والعشاء :
ثمرة فاكهة ما عدا ( تين - عنب - موز- بلح - مانجو)

العشـــــــــــــــــــاء : اختيار من الاتى :-

* 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار

* كوب زبادى + ملعقة عسل ابيض

* شريحة توست + 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض
*دعاء الكروان* 02:03 PM 06-06-2010
موفقة ان شاء الله برجيمك وتسلمى على الرجيمات

افنان توفيق 02:36 PM 06-06-2010
الاسبوع الخامس


الافطــــــــــــــــار : اختيار من الاتى :-

* شريحة توست + 2 ملعقة عسل ابيض

* 2 بيضة مسلوثة + شريحة لانشون

* كوب زبادى + ثمرةفاكهة


بين الافطار والغذاء :

* ثمرة جريب فروت او برتقالة او 2 حبة تمر او تفاحة


الغـــــــــذاء :

* نصف جاجة مشوية او 5 شرائح حبن رومى مدخن او 2 شريحة لحم ( ربع كيلو) مسلوقة او مشوية + صحن خضار مسلوق او سلاطة خضراء



بين الغذاء والعشاء :

* ثمرة جريب فروت ا و برتقالة او تفاحة او 2 حبة تمر


العشــــــــــــاء : مثل وجبة الغذاء






الاسبوع السادس


الافطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــار اليومى :
نصف جريب فروت او برتقالة + 1- 2 بيضة مسلوقة


اليوم الاول :

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة ( تفاح - كمثرى - خوخ- شمام - برتقال- بطيخ )

لعشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم - خيار - خس - فلفل رومى )


اليوم الثانى :

الغذاء : جاج + طماطم + ا جريب فروت
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طماطم

اليوم الثالث :

الغذاء : قطعة جبن قريش + شريحة توست + 1 جريب فروت

العشاء : لحوم مسلوقة او مشوية


اليوم الرابع :

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة (تفاح - كمثرى - خوخ- شمام - برتقال- بطيخ )

العشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم - خيار - خس - فلفل رومى )


اليوم الخامس :

الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق (كوسة - فاصوليا - سبانخ )

العشاء : سمك او تونة او جمبرى + سلاطة + ا جريب فروت

اليوم السادس :

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة (تفاح - كمثرى - خوخ- شمام - برتقال- بطيخ )

العشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم - خيار - خس - فلفل رومى )

اليوم السابع :

لغذاء : جاج + طماطم + خضار مسلوق ( كوسا - فاصوليا - سبانخ ) + 1 جريب فروت

العشاء : خضار مسلوق ( كوسا - فاصوليا - سبانخ )
افنان توفيق 03:27 PM 06-06-2010
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مصطفى2010:
موفقة ان شاء الله برجيمك وتسلمى على الرجيمات

تسلمى حبيبتى وانشالله كلنا بنتوفق
ام الدعاة 04:18 PM 06-06-2010
هلا وغلا كم وزنك واكثر شي وين تعاني من السمنه اكثر وسلامتك
SHAHOODY 04:58 PM 06-06-2010
الف شكر على الرجيمات
انا بنت عمكى نزلت معاة كتير جدا
ربنا يوفقك
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مصطفى , الدكتور , ريجيماتى , ساري , ظ…ظ† , ظ…طµط·ظپظ‰ , ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± , ط±ظٹط¬ظٹظ…ط§طھظ‰