مين وزنها 85 وتبغى تصل لل55 وتدخل وتتحدى معايا

اهلين فيكم :000003254: انا هالمره جاده في الرجيم والرياضه وابغى احد يدخل معايا عشان تنشجع ونكتب اوزاناو كم نزلنا وانا عندي رجيم اللي حابه يتبعه...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
!!ليونه!!
اخر تحديث

مين وزنها 85 وتبغى تصل لل55 وتدخل وتتحدى معايا

مين وزنها 85 وتبغى تصل لل55 وتدخل وتتحدى معايا

اهلين فيكم 000003254.gif
انا هالمره جاده في الرجيم والرياضه وابغى احد يدخل معايا
عشان تنشجع ونكتب اوزاناو كم نزلنا وانا عندي رجيم اللي حابه يتبعه مرررررررررره حلو
بس يكون عندك اصرار وعزيمه وانا راح اقوللك اش تسوي وكيف تنزلي وزنك بسرعه وابغى هذي السنه الكل يتكلم عن رشاقتنا000021.gif
المصدر: مجتمع رجيم


ldk ,.kih 85 ,jfyn jwg gg55 ,j]og ,jjp]n luhdh kjodg

!!ليونه!!
اخر تحديث
مافي احد يبغى يشترك معايا ماششششششي انا راح اسوي الدايت لحالي وراح اكتب لكم كم نزلت في نهاية الاسبوع
واللي تبغى تنضم تكتب وزنها والوزن المطلوب بببببببباي
!!ليونه!!
اخر تحديث
يلا بنات ابغى احد يشترك معايا اكذب عليكم ماينفع رجيم من غير تشجيع يالا ساعدوني
!!ليونه!!
اخر تحديث
حبيباتي انا متواصله معاكم واليوم انا بديت واهم الشروط في الرجيم تثبيتي مواعيد الوجبات وابغى الان اروح امشي نصف ساعه على الدراجه لانهاترتب شكل جسمي وبعدها بساعتين اواكثر راح امشي نصف ساعه في البيت لانها قالت لي المشي ساعه متصله تخلي العضلات تتحرق ويثبت الوزن ويصير صعب النزول وكمان قالت ماتنامي بعد الاكل ولاتسوي رياضه اصبري ساعه وبعدين امشي معليش طولت عليكم بس احب اقول كل شي قالته ليا عشان نبد مع بعض بصدق اهم شي الاستمرار والعزيمه انا عن نفسي خلاص لازم احط حد للسمنه والنحافه مو صعبه كثير ناس نحفو ولازم نكون زيهم ونخلي هذي السنه الكل يتكلم عن رشاقتنا
الرجيم تستمري عليه لاسبوعين تكرريه
الفطور دائما
2شريحه توست اسمر +شريحه جبنه او بيضه مسلوقه +ملعقه ص عسل نحل
الغداء
اليوم الاول =علبه تونا مصفاه صغيره +سلطه 2توست اسمر
اليوم الثاني= 4/1دجاجه مشويه اومسلوقه +4ملاعف ارز +طبق خضروات
اليوم الثالث=لحم مشوي امسلوق 4ملاعق ارز +طبق خضروات
اليوم الرابع=سمك مشوي +4ملاعق ارز+سلطه
اليوم الخامس =4/1 دجاجه +ثمره بطاطس مشويه +سلطه
اليوم السادس=علبه تونا+2توست=سلطه
اليوم السابع =8ملاعق فول +خضروات +2توست
العشاء كل يوم
علبه زبادي خالي الدسم +حبتين فاكهه
انا بصراحه نزل وزني مع بذور الكتان واليوم راح احطها مع الزبادي ملعقه وحده مومطحونه مره وادعولي بانحافه
وبالتفيق للجميع والله يساعدنا
ملكة الحزن
اخر تحديث
حلوووو الرجيم والله ينزلك ويخليك تاصلين للوزن اللي تبينه

والله انا ابي احد يشجعني بس مافي احد بصراحه مثل ماقلتي بنحط حد لسمنه وان شاء الله نكوون رشيقاااااااااات

دمتي بخير
متفائلة 2010
اخر تحديث
انا بدي انضم معاكي لكن
وزني مو متاكده آخر مرة قسته كان 87 وعندي مشكلة تانيه خايفة اكون حامل وماينفع اعمل ريجيم !!!!فممكن الحق بيكي على يوم الخميس؟؟؟
لو ممكن رديلي عشان اتاكد من المواضيع هذي اللي هي الوزن والحمل وشكرا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق