بسم الله وتوكلنا على الله يد بيد لمظهر جديد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بيادر2010

عطر الكون

اكيد ياقمر ممكن تشاركين معنا

ان شاءالله معنا تبي توصلي لهدفك حبيبتي

يالله يد بيد لمظهر جديد

كتبت : بيادر2010

يومياتي

الفطور

بيضه=79

شريحه توست=85

وبرتقاله كبيره=تقريبا 85

وتفاحه صغيره=81

المجموع سعرات الحراريه=330

كتبت : بيادر2010

والرياضه نطيت 50 مره

كتبت : بيادر2010

الغداء

صدر دجاج=تقريبا 150

شوربه عدس نص كوب=192

المجموع السعرات الحراريه=342

وبعدها بنص ساعه

عملت رياضه متنوعه متواصله 30 دقيقه

وحرقت باذن الله

283 ونص

كتبت : بيادر2010

تكمله ليومياتي

العشاء

تفاحه متوسطه =81

برتقاله متوسطه=62

المجموع =143

كتبت : بيادر2010

مجموع السعرات الحراريه ليوم

815

اللهم لك الحمد