الأسبوع الثالث
اليوم الأثنين 24/6/1431هـ
الرجيم السعرات ( 750 سعره )
الفطور
شريحه جبنه منزوع الدسم + ربع تست بر + واحد خيار و طماط + شاهي سكر دايت
الغداء
سلطه خضراء + نصف دجاجه مشوي + ملعقتين رز
العشاء
زبادي + حبه خيار
المشروبات
شاهي اخضر+ رجل الأسد + الشمر
خوخه
الرياضه
30دقيقه مشي + 30 دقيقه على الدراجه