سلاااااااااااام ياحلوين
ان شاء طيبين
انا مشيت ساعة كاملة
والنادي الشخصي 20دقيقة وجهاز الدرج 10دقائق
والتمارين 40 مرة
وتمارين اليدين 100 مرة وبس سلامتكم
اليوم مافي فطور بس شربت شاهي اخضر بدون سكر والغداء 5 لقمات خبز حب مع معرق و5 ملاعق اسباكتي مع الادام العشاء 5 قطع مطبق وشربت زنجبيل وقرفة وليمون 3 اكواب اليوم وبس
يااااااااااااااااااارب نولنا الي ببالنا من غير شر يارب واحنا بصحة وعافية يارب