مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌

السلام عليكم
الثلاثاء22-6

اعمال البيت = 2نقطة
المشي السريع نص ساعه= 8نقطة

تمارين مختلفه 100 مره =10
الاوزان 100 مره لليد= 6نقاط الاوربتراك نص ساعة =6نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط

الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط
المجموع46 نقطة

الاربعاء 22-6
أعمال البيت: 4 نقاط
مشي سريع نص ساعة : 8نقاط

شرب الماء: 4نقاط
الإلتزام بالدايت= 10 نقاط
الدراجة الثابتة ربع ساعة =4نقطة
الاوربت راك نص ساعة =6 نقطة
الالتزام بالدايت =10 نقطة

مجموع النقاط لليوم 46نقطة و الحمد لله .


</B></I>

الخميس24-6
أعمال البيت: 4 نقاط
مشي سريع نص ساعة : 8نقاط
شرب الماء: 4نقاط
الإلتزام بالدايت= 10 نقاط
الدراجة الثابتة ربع ساعة =4نقطة
الاوربت راك نص ساعة =6 نقطة
تمارين مختلفة 100 مرة =10 نقاط


مجموع النقاط لليوم 46نقطة و الحمد لله

الجمعة 25 -6

مشي ساعة سريع =16 نقطة
شرب الماء 4 تقطة
تمارين مختلفة 10 نقاط
الالتزام بالدايت =10 نقاط
اعمال البيت =2نقطة
المجموع=42 نقطة
الجمعة 26-6
شرب مويه =4نقاط
الاوربت =6نقاط
شغل البيت =2 نقطة
الالتزام بالدايت =10 نقاط
التمارين المختلفة=10 نقاط
المجموع 32 نقطة
السبت 27-6
شغل البيت=2نقطة
الالتزام بالدايت=10 نقطة
التمارين المختلفة =10 نقاط
شرب الماء =4نقاط
المجموع 26 نقطة
الاحد 28- 6
شغل البيت 2ساعة =4نقاط
شرب الماء =4 نقطة
الالتزام =10 نقطة
الاوربت =6 نقاط
تمارين مختلفة =10 نقاط
المجموع =34 نقطة
الاثنين 29-6
الالتزام =10 نقطة
شرب الماء 4 نقاط
شغل البيت =4 نقطة تمارين مختلفة=10 نقاط
المجموع =28 نقطة
المجموع الكلي =290 نقطة
الذااااااااااااااااااكرات
حلم الحياااااااااااة
جدول النقاط

الاسبوع الرابع
الثلاثاااااااااااااء :
مجموع النقاط 17 نقطة

اربعاء
المجموع 15قطة

الخميس

مجموع النقاط 21قطة

الجمعة
مجموع النقاط 16 نقاط
السبت
مجموع النقاط 16
الاحد
مجموع النقاط 75

الاثنين
مجموع النقاط 8

مجموع النقاط للاسبوع الرابع 168
جدول نقاط النادي
الفريق: نور الحياة
الاسم : أم ريتاج

مجموع نقاط الاسبوع الاول = 228 نقطه

مجموع نقاط الاسبوع الثاني=278نقطه


مجموع نقاط الاسبوع الثالث235نقطه


مجموع نقاط الاسبوع الرابع189نقطه
مجموعه نور الحياه
الاسبوع الرابع

الثلاثاء 27

الاربعاء 38

الخميس 121

الجمعه 105

السبت 137

الاحد 167

الاثنين 164



مجموع نقاط الاسبوع 759
نقطه


مجموعة نور الحياة

الثلاثاء 29 / 6 / 2010

أ عمال البيت 6 نقاط
مشي 8 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب اكواب ماء 8نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

مجموع نقاط اليوم الثلاثاء ( 41 نقطه )



الاربعاء 30/6

اعمال البيت 4 ساعه 8نقاط
مشي نصف ساعه 4 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط
شرب ماء 8 نقاط

شرب فيتامينات 1 نقطه
دايت مع تخبيص 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط

مجموع النقاط ليوم الاربعاء (39نقطه )





الخميس 1 / 7
اعمال البيت 6 نقاط
مشي 6 نقاط
شرب ماء 8 نقاط

شرب فيتامينات 1 نقطه
دايت مع تخبيص 3 نقاط



ايقاف الاكل 5 نقاط
مجموع النقاط ليوم الخميس ( 29 نقطه )


الجمعه 2 / 7

اعمال البيت 4 نقاط
تمارين مختلفه 10 نقاط
مشي ساعه 8 نقاط

شاي اخضر 1 نقطه
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب ماء 8 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

مجموع نقاط اليوم الجمعه ( 40 نقطه )



السبت3 /7

اعمال البيت 6 نقاط
مشي 4 نقاط
تمارين مختلفه 10 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب شاي اخضر 1 نقطه
شرب ماء 8 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط

مجموع نقاط يوم السبت (38 نقطه )


الاحد 4/7

اعمال البيت 4 نقاط
شرب شاي اخضر 2 نقطه
مشي 4 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
تمارين مختلفه 20 نقطه
شرب ماء 8 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط

مجموع النقاط ( 47 نقطه )


الاثنين 5 /7

اعمال البيت 4 نقاط
مشي 4 نقاط
شرب ماء 10 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط
تمارين 14 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
شرب فيتامين 1 نقطه
شرب شاي اخضر 2 نقطه
مجموع نقاط الاثنين ( 43 نقطه )




مجموع نقاط الاسبوع الرابع (((((((((( 277 نقطه )))))))))))))))))
مجموعة نور الحياة
مجموع نقاطي للاسبوع الاول هو
318
__________________________________
مجموع نقاطي للاسبوع الثاني هو
884

________________________________
مجموع نقاطي للاسبوع الثالث هو
768
___________________________________
جدول نفاطي ليوم الثلاثاء30-6
100
______________________________________
جدول نقاطي ليوم الاربعاء 31-6
100
_________________________________________
جدول نقاطي ليوم الخميس 1-7
50
___________________________________________
جدول نقاطي ليوم الجمعه2-7
70
____________________________________________
جدول نقاطي ليوم السبت 3-7
100
_____________________________________________
جدول نقاطي ليوم الاحد 4-7
50
_____________________________________________
جدول نقاطي ليوم الاثنين 5-7
100
___________________________________________
مجموع نقاطي للاسبوع الرابع هو
570
1  2 3  4 
كلمات ذات علاقة
۩¦|غيـرِي , ⌡∫√™∫⌡ , معنـآإآ , حيـآإآتـ , حيـآإآتـڪ , نـــــادي , نـــــادي▌▌♂&#&#۩ , ¦|غيـرِي , ¦|¦ , ¦|¦۩ , ®√∫▌