نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دفء المشاعر

السلام عليكم
الثلاثاء22-6

اعمال البيت = 2نقطة
المشي السريع نص ساعه= 8نقطة

تمارين مختلفه 100 مره =10
الاوزان 100 مره لليد= 6نقاط الاوربتراك نص ساعة =6نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط

الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط
المجموع46 نقطة

الاربعاء 22-6

أعمال البيت: 4 نقاط
مشي سريع نص ساعة : 8نقاط

شرب الماء: 4نقاط

الإلتزام بالدايت= 10 نقاط
الدراجة الثابتة ربع ساعة =4نقطة
الاوربت راك نص ساعة =6 نقطة
الالتزام بالدايت =10 نقطة

مجموع النقاط لليوم 46نقطة و الحمد لله .

</B></I>

الخميس24-6
أعمال البيت: 4 نقاط
مشي سريع نص ساعة : 8نقاط
شرب الماء: 4نقاط

الإلتزام بالدايت= 10 نقاط
الدراجة الثابتة ربع ساعة =4نقطة
الاوربت راك نص ساعة =6 نقطة
تمارين مختلفة 100 مرة =10 نقاط

مجموع النقاط لليوم 46نقطة و الحمد لله

كتبت : الذاكرات

الذااااااااااااااااااكرات

حلم الحياااااااااااة
جدول النقاط

الاسبوع الرابع
الثلاثاااااااااااااء :
مجموع النقاط 17 نقطة

اربعاء
المجموع 15قطة

الخميس

مجموع النقاط 21قطة

الجمعة
مجموع النقاط 16 نقاط
السبت
مجموع النقاط 16
الاحد
مجموع النقاط 75

الاثنين
مجموع النقاط 8

مجموع النقاط للاسبوع الرابع 168

كتبت : ...ام ريتاج...

جدول نقاط النادي
الفريق: نور الحياة
الاسم : أم ريتاج

مجموع نقاط الاسبوع الاول = 228 نقطه

مجموع نقاط الاسبوع الثاني=278نقطه

مجموع نقاط الاسبوع الثالث235نقطه

مجموع نقاط الاسبوع الرابع189نقطه

كتبت : ألماس الشام

مجموعة نور الحياة

الثلاثاء 29 / 6 / 2010

أ عمال البيت 6 نقاط
مشي 8 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب اكواب ماء 8نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

مجموع نقاط اليوم الثلاثاء ( 41 نقطه )

الاربعاء 30/6

اعمال البيت 4 ساعه 8نقاط
مشي نصف ساعه 4 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط
شرب ماء 8 نقاط

شرب فيتامينات 1 نقطه
دايت مع تخبيص 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط

مجموع النقاط ليوم الاربعاء (39نقطه )

كتبت : ملكة الاحساء

مجموعة نور الحياة
مجموع نقاطي للاسبوع الاول هو
318
__________________________________
مجموع نقاطي للاسبوع الثاني هو
884

________________________________
مجموع نقاطي للاسبوع الثالث هو
768
___________________________________
جدول نفاطي ليوم الثلاثاء30-6
100
______________________________________
جدول نقاطي ليوم الاربعاء 31-6
100
_________________________________________
جدول نقاطي ليوم الخميس 1-7
50
___________________________________________
جدول نقاطي ليوم الجمعه2-7
70
____________________________________________
جدول نقاطي ليوم السبت 3-7
100
_____________________________________________
جدول نقاطي ليوم الاحد 4-7
50
_____________________________________________
جدول نقاطي ليوم الاثنين 5-7
100
___________________________________________
مجموع نقاطي للاسبوع الرابع هو
570

نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

22 اجابة .. وسؤال واحد

خلاص قررت أصير رشيقة (( 2 ))