نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الامل المنتظر
اخر تحديث

نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ question-mark-button




نظام النادي سهل جدا ومريح
كل اللي تسويه انك تشوفي جدول النقاط وتسوي التمارين اللي تعجبك و تحسبين نقاطك وتضيفينها هنا
ونهاية كل اسبوع نكرم العضوه الحاصله على اعلى عدد من النقاط
ونرجع نحسب النقاط من جديد..




شروط النادي

نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ 56771spx07wdn2w.gif



1: على جميع المتسابقات ممارسة الرياضه 5مرات بالاسبوع على الاقل .



2: الا يقل معدل النقاط عن 60 نقطه اسبوعيا .




من تتخلف عن احد الشرطين تستبعد.




جدول نقاط النادي


نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ 56771spx07wdn2w.gif



الاعمال المنزليه:



نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ house-cleaning.17017




اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه






الرياضه:



نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ 11949857891060346084



المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط

السباحه نص ساعه = 6 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط
الايروبكس نص ساعه= 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه= 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
يوجا نص ساعه= 3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط





نقاط صحــــــيه



نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ healthy-diet.jpg



شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق= 5 نقاط



نقاط الــــدايت



نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ Mediterranean-diet.j



الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 3 نقاط
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك









استماره النقاط

نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ 56771spx07wdn2w.gif



على كل متسابقه وضع مشاركه خاصه فيها وتسوي لها



تعديل بدون ماتسوي مشاركه جديده.



وتكتب في الاستماره اليوم والي سوته من اعمال ونقاط



وتحسب مجموع النقاط.




(مثال)

نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ 56771spx07wdn2w.gif

مجموعه ....... الحياة

يوم الثلاثاء بتاريخ 8/6

مشي سريع نص ساعه 8 نقاط
الاوربتراك ساعه 12 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه



مجموع النقاط ليوم السبت / 24 نقطه



وهكذا الى نهايه الاسبوع ويتم جمع نقاط الاسبوع كامل حتى يسهل علينا فرز النتائج


ونهايه الاسبوع يتم مسح الاسبوع الاول من



المشاركه وكتابه بيانات الاسبوع الثاني في نفس المشارك



ملاحظه هامه: لابد من كتابة اسم المجموعه وتاريخ اليوم

وجمع النقاط نهاية الاسبووووع.






تحت اشراف / الامل المنتظر..





نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ ¦|¦۩ www.hh50.com-Images-
Coeur de Rjeem
الاثنين


شغل المنزل/3
مشي عادي/10
صعود الدرج/8
الدراجه/12
الايروبكس/6
الرقص/8
تمارين مختلفه/20
المشي على السير/24
الاوزان/14
فيتامين/1
زبادي/2
الالتزام/10
ايقاف الاكل/10
مساج/10
شاي/10
ماء/10
المجموع 158
الثلاثاء
عمل لمنزل/4
مشي عادي/10
صعود الدرج/6
الدراجه/14
الايروبكس/10
الرقص/8
تمارين مختلفه/20
المشي على السير/26
الاوزان/14
فيتامين/1
زبادي/2
الالتزام/10
ايقاف الاكل/10
مساج/10
شاي/10
ماء/12
المجموع 167





الاربعاء





شغل البيت/2




المشي/8




السير/18



الدرج/5



السباحه/36



دراجه/8



الايروبكس/6



الاوبتراك/6



تمارين مختلفه10



الاوزان/7



فيتامين/1



ماء/8



شاي/10



زبادي/2



ايقاف الاكل/10



مساج/10



الالتزام/10





المجموع 157





الخميس



اعمال البيت/2



المشي/24



السير/12



الدراجه/16



الاوبتراك/12



تمارين مختلفه/10



فيتامين/1



زبادي/2



ماء/8



شاي/12



ايقاف الاكل/10



تدليك/10



التخبيص/-5



تمارين مختلفه/20



المجموع 134
الجمعه
شغل المنزل/4
مشي عادي/10
الدراجه/12
الايروبكس/6
الرقص/8
تمارين مختلفه/20
المشي على السير/24
الاوزان/14
فيتامين/1
زبادي/2
الالتزام/10
ايقاف الاكل/10
مساج/10
شاي/10
ماء/10
المجموع 151





السبت
اعمال البيت/3
المشي/8
السير/12
الدراجه/16
الاوربتراك/12
تمارين/10
فيتامين/1
زبادي/2
شاي/12
ماء/8
ايقاف الاكل /10
الالتزام/10
تدليك/10
المجموع114
الاحد
اعمال البيت/2
السير/12
مشي عادي/8
السباحه/24
الدراجه/16
ايروبكس/12
الاوربتلراك/12
تمارين/10
فيتامين/1
زبادي/2
شاي/8
ماء/8
ايقاف الاكل/10
تدليك/10
التزام/10
المجموع 145
الاتنين
اعمال البيت/3
الدراجه/16
الاوربترك/12

السير/12
المشي/8
السباحه/24
الايروبكس/12
تمارين/10
فيتامين/1
زبادي/2
شاي/6
ماء/8
ايقاف الاكل/10
الالتزام/10
المجموع134



مجموع الاسبوع الرابع
1026 نقطه
أم مهدي

الفريق: نور الحياة
الاسم : أم مهدي





مجموع نقاط الاسبوع= 70 نقطة


ورد الشام
الثلاثاء 29|6

اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه = 6
المشي العادي نص ساعه = 12
المشي السريع نص ساعه=
الايروبكس نص ساعه=
نط الحبل او النط العادي 100 مره=
تمارين مختلفه 100 مره =

الاوزان 100 مره لليد=

شرب 8 اكواب ماء = 4
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 1
اكل علبة زبادي قبل النوم= 2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق=
الالتزام بالدايت حرفيا= 10
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=


المجموع :: 40




الأربعاء30\6
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =4
المشي العادي نص ساعه = 12
السباحه نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه=
نط الحبل او النط العادي 100 مره=
تمارين مختلفه 100 مره =
الاوزان 100 مره لليد=

شرب 8 اكواب ماء = 4
شرب 3 اكواب شاي اخضر=1

اكل علبة زبادي قبل النوم=
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق=
الالتزام بالدايت حرفيا=10
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=


المجموع ::38

الخميس1 \7
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =8
المشي العادي نص ساعه =
المشي السريع نص ساعه= 16
السباحه نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه=
نط الحبل او النط العادي 100 مره=
تمارين مختلفه 100 مره =
الاوزان 100 مره لليد=
شرب 8 اكواب ماء = 4
شرب 3 اكواب شاي اخضر=
اكل علبة زبادي قبل النوم=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق
الالتزام بالدايت حرفيا=
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 3
التخبيص في الدايت=


المجموع :: 40

الجمعة 2\7
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =6
المشي العادي نص ساعه = 16
المشي السريع نص ساعه=
السباحه نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه=
نط الحبل او النط العادي 100 مره=
تمارين مختلفه 100 مره =
الاوزان 100 مره لليد=
شرب 8 اكواب ماء =4

شرب 3 اكواب شاي اخضر=
اكل علبة زبادي قبل النوم=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
الالتزام بالدايت حرفيا=10

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=
المجموع ::43


السبت 3\7
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =4
المشي العادي نص ساعه = 12
المشي السريع نص ساعه=
السباحه نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه=
نط الحبل او النط العادي 100 مره=
تمارين مختلفه 100 مره =
الاوزان 100 مره لليد=
شرب 8 اكواب ماء = 4
شرب 3 اكواب شاي اخضر=
اكل علبة زبادي قبل النوم=
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق=
الالتزام بالدايت حرفيا=
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 3


المجموع ::28


الأحد 4\7
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =10
المشي العادي نص ساعه =
المشي السريع نص ساعه= 48
السباحه نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه= 2
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3
تمارين مختلفه 100 مره = 110
الاوزان 100 مره لليد= 21
شرب 8 اكواب ماء = 4
شرب 3 اكواب شاي اخضر=
اكل علبة زبادي قبل النوم=

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
الالتزام بالدايت حرفيا= 10


المجموع::213

الإثنين 28\6



اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =4
المشي العادي نص ساعه = 12
المشي السريع نص ساعه=
السباحه نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه=
نط الحبل او النط العادي 100 مره=
تمارين مختلفه 100 مره =
الاوزان 100 مره لليد=
شرب 8 اكواب ماء = 4
شرب 3 اكواب شاي اخضر=
اكل علبة زبادي قبل النوم=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق=
الالتزام بالدايت حرفيا= 10
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=


المجموع :: 37
مجموع نقاط الأسبوع ::204













um rawan
بسم الله الرحمن الرحيم

مجموعه روح الحياه

الوزن بدايه المسابقه -------------89 .2
مجموعه نفاط الاسبوع الاول من المسابقه-------908 نقطه
مجموعه نقاط الاسبوع الثاني من المسابقه------1774 نقطه
مجموعه نقاط الاسبوع الثالث من المسابقه-------1699 نقطه
مجموعه نقاط الاسبوع الرابع من المسابقه --------2040 نقطه
مجموعه نقاط الاربع اسابيع كامله -------6421 نقطه في الشهر

نادي غيري حياتك معانا


[CENTER][





الثلاثاء الموافق-------29\6

الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي ساعتين= -----18نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ====== =====12 نقطه
نزول الدرج نص ساعه ========2نقطه
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك نص ساعه======== 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق= 5 نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم الثلاثاء الموافق29\6------273نقطه


الاربعاء الموافق 30\6

الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي ساعتين= -----18نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ====== =====12 نقطه
نزول الدرج نص ساعه ========2نقطه
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك نص ساعه======== 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20دقائق= 10نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم الاربعاء الموافق 30\6-----278نقطه



الخميس الموافق ---1\7
الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي 4 ساعات = ------36 نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ====== =====12 نقطه
نزول الدرج نص ساعه ========2نقطه
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك نص ساعه======== 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20دقائق= 10نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط



نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20دقائق= 10نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم الخميس الموافق 1\7------- 296نقطه

الجمعه الموافق 2\7

الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي 4 ساعات = ------36 نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ونص ====== ===== 18نقطه
نزول الدرج نص ساعه ========2نقطه
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك نص ساعه======== 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20دقائق= 10نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم الجمعه 2\7------ 302نقطه


السبت الموافق 3\7

الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي 4 ساعات = ------36 نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ونص ====== ===== 18نقطه
نزول الدرج نص ساعه ========2نقطه
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك ساعه======== 12 نقطه
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20دقائق= 10نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم السبت 3\7------- 308نقطه

الاحد الموافق 4\7

الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي 4 ساعات = ------36 نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ونص ====== ===== 18نقطه
نزول الدرج ساعه ========4 نقاط
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك ساعه======== 12 نقطه
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20دقائق= 10نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم الاحد الموافق 4\7------310- نقطه

الاثنين الموافق 5\7

الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة 4 ساعات =-----8 نقاط
الرياضه:
المشي العادي ساعتين= -----18نقطه
المشي السريع ساعه ونص======24 نقطه
المشي على السير ساعه ====== 12 نقطه
صعود الدرج نص ساعه= =======5 نقاط
السباحه ساعه ====== =====12 نقطه
نزول الدرج نص ساعه ========2نقطه
الدراجة الثابتة ساعه ===== 16 نقطه
الايروبكس ساعه======= ===12 نقطه
الاوربتراك نص ساعه======== 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ساعه= =16 نقطه


تمارين مختلفه 1000مره ====100 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= ===14 نقطه
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ا
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق= 5 نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط


مجموع النقاط ليوم الاثنين الموافق 5\7------273نقطه



تحت اشراف / الامل المنتظر..
هبه مصر
اليوم الثلاثاء /22/6/2010
بليل ادرج حركاتي اللي سوتها

من يوم التلات وحتي هذا اليوم افعل هذا فقط ما في رياضه بالمره عندي امتحانات
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط

اعمال البيت=2
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط = 28 نقطه يوميا
يعني مجموع اسبوعي 28*7=196نقطه
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

22 اجابة .. وسؤال واحد

السابق

خلاص قررت أصير رشيقة (( 2 ))

كلمات ذات علاقة
۩¦|غيـرِي , ⌡∫√™∫⌡ , معنـآإآ , حيـآإآتـ , حيـآإآتـڪ , نـــــادي , نـــــادي▌▌♂&#&#۩ , ¦|غيـرِي , ¦|¦ , ¦|¦۩ , ®√∫▌